Arrebatos de temperamento y rabietas en adultos

Cuando hablamos de rabietas o rabietas generalmente nos referimos al comportamiento típico de un niño . Sin embargo, no debería sorprender que estas manifestaciones también puedan ocurrir en la edad adulta. De hecho, en ocasiones estas emociones primarias se desencadenan por situaciones en las que prevalecen elementos negativos como la frustración, la envidia o la decepción.

Para el conductismo, la corriente de la psicología que estudia el comportamiento humano a partir de estímulos y respuestas. arrebatos de ira son conductas claramente desadaptativas. Aunque no conducen a nada concreto (ni verdaderamente útil), esto no significa que estas dinámicas no tengan ningún significado que deba ser analizado y estudiado. De hecho, estos caprichos emocionales expresan un mensaje muy rico en contenido.

Sigue tu corazón pero lleva tu cerebro contigo.

-Alfred Adler-

Entre los 2 y 4 años, las rabietas son una manifestación normal en el desarrollo emocional del niño. Son poco más que un desafío forzado que todo padre debe aprender a gestionar con calma y eficacia. Sin embargo, a menudo crecer y convertirse en adulto no ofrece automáticamente la capacidad y la madurez para reconocer y controlar estos e. otras emociones .

Muchos adultos todavía poseen una inteligencia emocional infantil. Si no han tenido la oportunidad de aprender a canalizar y comprender sus universos emocionales, es normal que sigan cargando con el mismo peso. Crecer no implica automáticamente convertirse en adulto ni siquiera a nivel emocional.

Incluso los adultos tienen rabietas

Las rabietas y los berrinches son una reacción desmedida ante una situación frustrante. Los niños suelen expresar su enfado gritando, llorando, dando patadas y dando una respuesta emocional clara y sin control. Puede aparecer con diferentes intensidades pero siempre desproporcionadas, siendo consecuencia de un déficit en la comunicación y gestión de las emociones e impulsos.

En los adultos estas reacciones no provocan agresiones físicas . No hay patadas, tirones ni mordiscos. Además, en la mayoría de los casos estos comportamientos pueden incluso pasar desapercibidos en el contexto familiar normal.

Tomemos un ejemplo. Claudia trabaja en un despacho de abogados y está acostumbrada al éxito. Cada vez que alcanza una meta, recibe una bonificación. Sin embargo, Claudia no puede tolerar que una de sus compañeras obtenga ese mismo reconocimiento. Pero no se tira al suelo, no grita, de hecho… no dice nada.

Nuestro protagonista simplemente va al baño. llorar . Porque no tolera que sus compañeros la superen en ningún momento. Porque los celos la están devorando y no sabe cómo manejar ese malestar. Los adultos experimentamos los llamados escalofríos de ira pero sabemos que no es positivo mostrarlos y por ello interiorizamos todo. Estos arrebatos emocionales, siendo plenamente genuinos, no buscan por tanto manipular a los demás (como en el caso de los niños que desean cambiar la actitud de sus padres).

Los arrebatos de mal genio son momentos en los que los sentimientos alcanzan una intensidad intolerable y necesitan emerger de alguna manera. Están aprisionadas en las emociones y tienden a aflorar cuando lo deseado no se consigue o, por el contrario, lo obtienen los demás.

¿Cuáles son las causas de que los adultos tengan frecuentes estallidos de ira?

No todo el mundo expresa sus rabietas en privado como lo hace Claudia. También es habitual encontrar determinados perfiles que no dudan en provocar escenas reales. Y luego asistimos a gritos, lanzamientos de objetos y, peor aún, muestras de agresividad en las que pueden aparecer incluso fuertes insultos e insultos. Pero ¿qué hay detrás de estos comportamientos?

Lo dijimos al principio. En la mayoría de los casos la rabieta es la demostración de una clara inmadurez emocional Falta de sentido de uno mismo para gestionar mejor las frustraciones y decepciones. Sin embargo, no podemos pasar por alto otras realidades que todo buen psicólogo debería considerar dentro de un diagnóstico adecuado.

• Los adultos también sufren arrebatos de ira, pero quienes los demuestran de forma recurrente pueden tener un trastorno de personalidad. Por ejemplo, trastorno bipolar, trastorno obsesivo-compulsivo, trastorno de personalidad narcisista, etc.
• El estrés postraumático puede desencadenar estos comportamientos.
Las personas con un trastorno del espectro autista pueden presentar rabietas.

Pautas para adultos que hacen berrinches

Volvamos a Claudia por un momento. Pongámonos en su lugar y en la dificultad de no poder pedir ayuda. Parece francamente imposible poder expresar el malestar resultante del éxito de otros compañeros. ¿Con quién puede tratar? ¿Cómo puedes expresar esta frustración que te genera? Mal humor ? Su enojo le produce vergüenza y Claudia siente que no debería sentirse así pero no sabe cómo cambiar las cosas.

Cuando te haces adulto es muy difícil hablar de la envidia y frustración que te producen determinadas situaciones. … Sin embargo nada puede ser más positivo que dar un paso adelante y pedir ayuda profesional. Te sentirás más libre, más capaz y más seguro día a día.

Intentemos ahora reflexionar sobre una serie de estrategias que pueden ayudar en estos casos. Se trata de sencillos consejos con los que podrás mejorar tu capacidad de autocontrol evitando comprometer tu comportamiento basado en respuestas incorrectas a las emociones.

Cómo gestionar los arrebatos de ira

Consultar expectativas: si los adultos también tienen arrebatos de ira es porque a veces favorecen una visión poco realista de determinadas situaciones. Esperan ciertas recompensas, refuerzos beneficiosos o resultados irrazonables. No inhibas las emociones negativas y déjalas explotar: Canalizarlos de manera constructiva. Siempre que sientas frustración deja que se manifieste de otra manera. Sin gritos, sin lágrimas, sin ira. Encuentra apoyo para expresarlos: hablar con alguien, hacer deporte, pintar, escribir… Identificar situaciones clave: aquellos que generan arrebatos de ira o rabietas (envidia de no tener lo que se merece en el ámbito laboral en las relaciones personales...). Trabajar en situaciones clave.: crear un diálogo interno, un plan de acción con el que actuar de forma estrictamente madura y emocionalmente inteligente cuando la situación desagradable reaparezca.

Ahora sabes que los adultos también pueden hacer berrinches . Además, usted mismo puede sufrirlo de vez en cuando. Sé honesto contigo mismo y ábrete a las emociones tal como son sin reprimirlas.

Acumularlos y guardarlos en tu interior sólo favorecerá la manifestación de arrebatos de ira que no conducirán a nada . Tu objetivo es alcanzar la madurez emocional, sabiendo relacionarte y gestionar cada emoción, encontrando la forma adecuada de desahogarlas y liberarlas.