A veces acumulamos tanta angustia que ya no somos capaces de gestionarla. Dejemos que este intenso sufrimiento se apodere lentamente de nuestra psique. Sin embargo, existe una estrategia de defensa que ayuda a frenar este sentimiento tan arraigado. se llama sublimación y nos permite redirigir el sufrimiento.
Aunque es parte de la naturaleza humana vivir momentos difíciles que provocan malestar, es posible frenar nuestra ansiedad. Incluso redirigirlo canalizándolo en una dirección más saludable. Suena bien ¿verdad? A continuación te explicaremos cómo se hace, cuáles son los beneficios y algunas estrategias de sublimación. .
Nuestros complejos son la fuente de nuestras debilidades pero muchas veces también son nuestras fortalezas.
-Sigmund Freud-
¿En qué consiste la sublimación?
La sublimación forma parte de los mecanismos de defensa descritos por Sigmund Freud. Un mecanismo de defensa es una forma de afrontar la angustia que surge, por ejemplo, cuando no somos capaces de gestionar una situación.
La sublimación nos permite dirigir nuestros impulsos hacia una meta. que se considera socialmente aceptable. Una forma según Freud de procesar las pulsiones. Se trata, por tanto, de un mecanismo de defensa que desplaza la ansiedad hacia conductas que no nos penalizan socialmente.
en su ensayo Moral sexual civil y nerviosismo moderno Freud dice que la cultura se basa enteramente en la represión de los instintos. . En este sentido hablamos de muchos aspectos de la vida que se vuelven aceptables a nivel cultural. A través de la sublimación no hacemos más que redirigir lo que nos produce angustia a diferentes modos o niveles de expresión: pintura, escritura, música, etc. Increíble, ¿no?
Freud no fue el único en proponer este concepto: algunos de sus contemporáneos y sucesores también lo hicieron (y continúan haciéndolo). También habló de ello, por ejemplo. Nietzsche aunque puso más énfasis en la sublimación artística al referirse al arte como un dios salvador. Jacques Lacan también la menciona pero interpretándola como satisfacción sustitutiva.
Sublimar más allá de la creación artística
Desde que surgió el concepto de sublimación se ha dicho muchas veces que uno de los vehículos para canalizar el sufrimiento es el arte pero existen otros. Aunque el arte es un medio extraordinario para representar nuestros aspectos conscientes e inconscientes, se nos abren más caminos.
Si el acto de sublimación supone orientarnos hacia aspectos socialmente aceptados, es posible perseguirlo de diferentes maneras. Uno de ellos es el trabajo, otro es el deporte: una forma única de liberar la energía contenida en nuestros impulsos. El ejercicio físico nos permite producir endorfinas neurotransmisores que subyacen al bienestar.
Otra forma de sublimación -no siempre identificada como tal- puede ser el uso de Nuevas tecnologías, recursos maravillosos que nos ayudan a disipar la ansiedad cada día. Por ejemplo, podemos ver una serie de televisión en la que se llevan a cabo conductas que son inaceptables en el mundo real como matar.
Beneficios de la sublimación
Es difícil ser consciente de lo nuestro mecanismos de defensa ya que actúan en un espacio donde la conciencia entra con dificultad y muchas veces ante ansiedades que somos incapaces de reconocer. Seamos conscientes o no de ello, la sublimación nos ofrece grandes beneficios. Por ejemplo:
- Protege la psique.
- Alivia el estrés.
- Facilita los procesos socialización .
- Facilita la compensación psicológica.
- Revierte estados mentales que podrían ser perjudiciales.
Cada forma de sublimación representa un beneficio para nuestra salud mental. Aunque no somos conscientes de este mecanismo, podemos descubrir cómo funciona dentro de nosotros. Autoconocimiento y la psicoterapia son un excelente camino a seguir.
La sublimación es un mecanismo de defensa que actúa como guía para nuestras ansiedades. Los dirige a otro plano para expresarlos de forma más saludable. Se trata por tanto de una estrategia mental capaz de protegernos de seguir nuestros impulsos y actuar fuera de lo permitido. Así podemos dirigir nuestra angustia hacia cuestiones que sean comprensibles para los demás, liberándonos de tensiones.
