Algunas personas tienen la costumbre de pensar demasiado en todo. Piensan y repensan las mismas cosas una y otra vez. ¿Cómo dejar de cavilar para recuperar la calma?
Esta situación surge cuando estamos llenos de inseguridades o nos dejamos abrumar por nuestros miedos . Indica que tenemos dudas, lo que de por sí no sería malo. Lo que es muy negativo es hacer de la duda y la inacción una forma de vida y no dejes de cavilar .
-William Shakespeare-
Casi nadie llega a conclusiones efectivas si dedica su tiempo a cavilar y se llena. De ansiedad y teme cada vez más la acción . Nunca consigue lo que realmente desea: un resultado preciso, perfecto y sin riesgos. Por eso no vale la pena. A continuación te presentamos algunos consejos para dejar de cavilar.
Cómo dejar de cavilar
1. Establecer plazos para la toma de decisiones
Si nos damos todo el tiempo del mundo para tomar una decisión y tenemos tendencia a reflexionar, lo más probable es que nunca actuemos. Quizás nos cueste renunciar a unas cosas y conseguir otras, que es lo que supone tomar una. decisión .
La mejor forma de evitarlo es fijar un plazo para solucionar nuestros problemas. Lo ideal es no tomar demasiado tiempo aunque la decisión sea compleja . Un día como máximo aunque la mayoría de decisiones no deberían tardar más de una hora.
2. No lo pospongas
Cuando posponemos las cosas que tenemos que hacer complican la situación . Si ya está claro que debemos hacer algo, no hay motivo para esperar. Hagámoslo aunque haya obstáculos o tengamos que vencer resistencias.
El problema es que los asuntos pendientes nos hacen reflexionar. Debemos organizar nuestros planes para llevarlos a cabo. Esto nos quita un tiempo valioso que podríamos dedicar a algo mucho más productivo. .
3. Pon las cosas en perspectiva
A veces pensamos demasiado en cosas que no merecen tanto tiempo . Pequeñas situaciones o decisiones que no tienen mucho significado. E incluso podríamos tener el hábito de pensar demasiado todo acaba magnificando las pequeñas cosas.
Una buena técnica es analizar qué tan importante será la cosa en sí después de una semana, un mes o un año. . Qué consecuencias pueden surgir de estos errores. Si no es algo que afecte a medio-largo plazo no hace falta pensar mucho en ello.
4. Deténgase a tiempo
Algunas circunstancias no favorecen el pensamiento claro. Por ejemplo cuando estamos cansados nos volvemos más lentos para razonar y somos más irascibles. Como resultado, fácilmente caemos en cadenas de pensamientos negativos.
Lo mismo sucede cuando no comemos, estamos eufóricos, tristes o de mal humor. En estos casos lo más adecuado es no permitirse pensar. Simplemente tenemos que decir que ahora no. Espera un momento más favorable para hacerlo. .
5. No alimentes miedos inexactos
No es nada difícil sentir miedo. Nos atormentan diferentes miedos porque vivimos en una sociedad paranoica y porque el incertidumbre Es una constante en la vida y se toman todas las medidas preventivas para evitarlo. .
Cuando nos vemos abrumados por un miedo debemos practicar mejor especificando de qué se trata. de lo que tenemos miedo ¿Exactamente?
6. Afloje el control
Debemos admitir que nada en la vida está libre de riesgos. Cuando alguien siempre duda y se pone a cavilar sobre todo definitivamente quiere tener el controlar en lo incontrolable .
De una forma u otra, cada una de nuestras acciones es un pequeño salto al vacío. Si intentamos eliminar el riesgo entraremos en un ciclo neurótico de inacción. Incluso la inacción conlleva riesgos, por lo que es mejor dejarse llevar y dejar que las cosas sucedan como deben suceder.
7. Duerme bien, duerme bien, duerme bien.
Gran parte de nuestra vida psíquica funciona bien gracias a dormir . Dormir bien proporciona una base fundamental para mantener una buena salud física y mental. La falta de sueño genera graves consecuencias, entre ellas hacer que nuestros pensamientos se confundan y decididamente divaguen.
Por eso el lema debe ser dormir siempre bien. Dormir es una de esas actividades (porque es una actividad) que debemos guardar celosamente . No debemos permitir que nada lo altere, mucho menos el ritual de la meditación.
Todos estos trucos para dejar de rumiar son pautas que pueden ser de gran ayuda.
