Somnolencia: posibles causas y soluciones

¿Te cuesta dormir? ¿Sientes la constante necesidad de cerrar los ojos? Esto puede depender de varios factores. el lo continua modorra puede ser un síntoma de una enfermedad o la consecuencia lógica de una mala noche de sueño .

hablemos de modorra excesiva cuando la necesidad de dormir se produce más allá del tiempo dedicado a tal fin, por tanto más de ocho horas. No debe confundirse con la fatiga o la apatía, que muchas veces son causadas por la falta de actividad física o mental. Por otro lado, la necesidad de dormir a todas horas puede deberse

Trastornos del sueño

La somnolencia puede ser causada por varios trastornos del sueño. Entre estos encontramos la hipersomnia, la narcolepsia, apnea del sueño Insomnio y síndrome de Kleine-Levin. aquellos que caracterizado por somnolencia excesiva son la hipersomnia, la narcolepsia y Síndrome de Kleine-Levin También conocido como síndrome de la Bella Durmiente.

hipersomnia

La hipersomnia se divide en diferentes categorías, todas caracterizadas por somnolencia intensa durante el día. La hipersomnia no altera el sueño nocturno y por tanto la somnolencia

En ningún caso la somnolencia diurna es reconstituyente. Esto produce frustración ya que reduce significativamente los momentos en los que te sientes descansado.

Síndrome de Kleine-Levin

El síndrome de No es muy común y afecta principalmente a hombres. Los episodios de somnolencia extrema ocurren con una frecuencia de 1 a 10 episodios por año. Puede durar unos días o semanas. Quienes la padecen duermen de 16 a 18 horas.

Narcolepsia

Los pacientes narcolépticos pasan rápidamente del sueño ligero al fase REM . Por esta razón Sufrir ataques de sueño en situaciones inesperadas. Estas siestas duran unas pocas horas. A pesar del efecto reconstituyente, la necesidad de dormir vuelve a aparecer al cabo de 2 o 3 horas. Es una condición muy peligrosa ya que la persona puede quedarse dormida mientras camina o conduce.

Estrategias para prevenir o calmar los síntomas de la somnolencia

Una vez identificada la necesidad anormal de exceso de sueño, lo primero que se debe hacer es consultar a un especialista. Por otro lado adoptar uno correcto higiene del sueño si padeces una enfermedad o no. A continuación se ofrecen algunos consejos a seguir:

Beba suficiente agua.Una mala hidratación nos hace sentir más cansados. Si ya sufrimos algún trastorno del sueño no debemos agravar la situación con el mal hábito de no beber lo suficiente. Bebiendo regularmente también ayudaremos al organismo a mantenerse sano.

Desterrar el estrés.Situaciones estresantes comprometen la calidad de nuestra descansar . Quizás sentimos que hemos dormido profundamente durante muchas horas en lugar de las nuestras.

Rodéate de emociones positivas.Las emociones negativas influyen en la fatiga y afectan a nuestro organismo de muchas maneras. Cuando estamos tristes o de mal humor sólo queremos dormir.

Cultivar hábitos saludables.Una buena forma de controlar tu sueño es mantener una rutina bien definida. Acuéstate siempre a la misma hora, evita las siestas largas a cualquier hora y duerme siempre un número de horas que se pueda definir como saludable. De esta forma nuestro ritmo cardíaco estará en perfectas condiciones.

No saquemos conclusiones apresuradas

Si nuestra higiene del sueño varía debido a las circunstancias no necesariamente indica una enfermedad. nuestra forma de dormir cambia constantemente en