La actividad física ayuda a mantenernos sanos y prevenir diversas enfermedades. Sin embargo, practicar deporte de forma habitual también es una forma de despertar la mente, tomar decisiones y conseguir el bienestar emocional. De hecho, los beneficios psicológicos de la actividad física son numerosos.
Nos hemos acostumbrado a pensar que la mente y el cuerpo son dos realidades diferentes que nada tienen que ver entre sí. No es así. El cuerpo y la mente se moldean mutuamente y trabajan juntos, no por separado. De hecho, su correcto funcionamiento es importante para nuestra salud.
Los investigadores encontraron que independientemente de la edad o la condición física La actividad física ofrece maravillosos efectos sobre las capacidades de aprendiendo y bienestar emocional . Muchos problemas emocionales se pueden gestionar y resolver mejor con el deporte y la actividad física. Veamos ahora algunos beneficios psicológicos del ejercicio físico.
El movimiento es la medicina que cambia el estado físico, emocional y mental de cada persona.
Carol Welch
Beneficios psicológicos de la actividad física
1. Aumenta la autoestima
¿Cómo es posible que la actividad física cambie un aspecto tan interno como la autoestima? Simplemente porque las actividades para cuidar el cuerpo y ampliar los límites de la resistencia física aumentan la percepción positiva que una persona tiene de sí misma.
Después del deporte experimentas una sensación similar al éxito y por tanto aumenta tu opinión positiva sobre ti mismo. Además, el deporte mejora apariencia fisica
2. Activa la química de la felicidad
Uno de los efectos de la actividad física en el cerebro es la producción de endorfinas, o sustancias químicas que actúan como neurotransmisores. Tienen la función de reducir el dolor físico casi como las drogas y generar una sensación de felicidad. .
Por este motivo, el deporte es adecuado para quienes tienen síntomas de depresión o simplemente están deprimidos. De hecho, 15-20 minutos de actividad física son de gran ayuda cuando estamos tristes.
3. Reduce el estrés y la ansiedad
La actividad física es excelente para disminuir la tensión muscular lo que afecta significativamente los niveles de estrés. . Por un lado ayuda a distraer y por tanto reduce los estados de alerta y ansiedad . Por otro lado, el carácter lúdico del deporte permite liberar tensiones emocionales.
La práctica de deporte también contribuye a la reabsorción de cortisol También conocida como la hormona del estrés. . En caso de miedo, ansiedad y angustia, la cantidad de cortisol en el organismo es importante. Durante el ejercicio físico el cuerpo lo asimila y el estrés disminuye.
4. Protege contra el deterioro cognitivo
El deporte y la actividad física no sólo influyen positivamente en nuestro estado de ánimo sino también en nuestras capacidades cognitivas. Si practicamos deporte con regularidad, aumentan diversas sustancias químicas en el cuerpo. cerebro que evitan la degeneración de algunas neuronas del hipocampo.
En otras palabras La actividad física ayuda a asegurar el correcto funcionamiento del cerebro a pesar del paso de los años . Las personas con un estilo de vida sedentario son más vulnerables a enfermedades como el Alzheimer en la vejez.
5. Facilita el control de las dependencias.
La actividad física es una excelente solución para quienes quieren dejar de hacerlo. de fumar . Además de ayudar a recuperar la capacidad pulmonar, ayuda a reducir los efectos secundarios de la abstinencia.
El deporte ayuda a abandonar las adicciones y favorece la desintoxicación de diversas formas. Por un lado, aumenta la sensación de control sobre el propio comportamiento. Por otro lado, fomenta la adopción de hábitos de vida saludables reduciendo los síntomas de abstinencia.
Estos son sólo algunos de los extraordinarios beneficios psicológicos de la actividad física. Como puedes ver, no es necesario ser un deportista profesional. Lo mejor es dedicar al menos 15-20 minutos al día al deporte. Si esto no es posible, pruébalo durante media hora tres días a la semana, seguro que pronto notarás las mejoras.
