Puede suceder que te sientas confundido acerca de tus emociones. Si no puedes interpretar lo que sientes en determinadas situaciones no te pasa nada. No comprender tus propias emociones es más común de lo que crees y ciertamente no hay de qué preocuparse.
Sin embargo, esto no significa que no se pueda hacer nada para solucionarlo. Comprender por qué a veces somos ciegos a nuestras emociones nos ayuda a ver lo que sucede en nuestro interior y actuar con mayor conciencia. . Para lograrlo existen diversas técnicas que conducen a una mejor comprensión de nosotros mismos.
Para empezar es importante señalar que muchas personas no pueden comprender sus emociones porque no saben interpretar bien las señales que envía su cuerpo. Solemos asociar las emociones con un sentimiento pero en realidad todo emociones parten de una sensación física. Esto significa que independientemente de nuestro grado de confusión podemos ponernos en contacto con una emoción prestando atención a lo que le sucede a nuestro cuerpo.
Tu intelecto puede confundirte pero tus emociones nunca te mentirán.
-Roger Ebert-
Porque es difícil entender tus emociones.
Hay varias razones que explican por qué no es fácil comprender tus emociones o lo que sucede en tu interior. A veces esta desconexión con nuestras emociones puede hacernos sentir frustrados; El vacío emocional puede resultar perturbador cuando se convierte en una forma de sentir.
Veamos con una explicación sencilla cómo reconocer mejor emociones como gestionarlos eficazmente y vivirlos con mayor conciencia.
1- La emoción está en curso
En los primeros momentos en los que surge una emoción no siempre es fácil identificarla. La reacción física (la primera respuesta del cuerpo) puede ser confusa o no percibida como consecuencia de un estado emocional.
A veces la reacción es tan inesperada que no entendemos lo que está pasando. . A veces, ser consciente de estar experimentando una emoción es casi más importante que identificar la emoción en sí.
2- Sentir más de una emoción a la vez en un torbellino de sentimientos
Si a veces pasa que no lo sabes imagina lo complicado que es si dos
Esta competencia entre emociones puede dar lugar a malestar y confusión. Por ejemplo, puede ocurrir que sintamos tristeza y enfado juntos, dos sentimientos que son tan fuertes que nos hacen sentir paralizados o impotentes.
3- No hay palabras para expresar lo que sientes
A veces tenemos una mezcla de emociones a las que no podemos poner nombre. porque no lo entendemos o porque no existe una definición adecuada para nuestro idioma.
En este caso puede resultar útil separar el sentimiento en las emociones básicas que lo componen.
4- Es la primera vez que sientes una emoción
Es normal sentirnos confundidos cuando experimentamos un sentimiento por primera vez. . Incluso puede asustar o dar lugar a error y confusión.
Afortunadamente, esto se puede solucionar con la experiencia: cuantas más veces hayas experimentado una sensación, más fácil te resultará reconocerla.
5- Desapego de las propias emociones
La disociación puede ocurrir por varias razones pero la más común es que en el pasado a menudo has reprimido sentimientos como mecanismo de defensa . Esto hace que sea más difícil comprender tus emociones en el momento presente. .
Por lo general, este mecanismo se pone en marcha en un intento de evitar emociones negativas pero acaba ampliándose a todas las demás hasta que ya no sentimos nada.
Qué hacer para reconectar con nuestro mundo interior
Lo primero que debes hacer para entrar en contacto con tus emociones es ser consciente de su presencia y dejarlas emerger. Y aunque no siempre es posible, a veces dejar fluir las emociones es tan sencillo como respirar. consciencia .
Conectar con nuestras emociones requiere la capacidad de conectarnos con nosotros mismos. Sin embargo, si la situación se complica, no hay que avergonzarse de pedir ayuda. A veces, todo lo que necesitamos para reconectarnos con nuestros sentimientos es apoyo externo.
Cuanto más abiertos seamos a nuestras emociones, mejor podremos leer los sentimientos de otras personas.
-Daniel Goleman-
