Combatir la dependencia emocional no es fácil pero tampoco imposible. Rompe las cadenas que te atan a la otra persona Poner límites y dedicarte a tus propias actividades y espacios son estrategias que te ayudan a adquirir mayor autonomía personal y.
Como es sabido, en los primeros meses de una relación es perfectamente normal contar los minutos que nos separan de nuestra pareja y querer pasar el mayor tiempo posible juntos. Al menos hasta que la fase del enamoramiento empiece a decaer y dar paso a un amor más maduro.
El problema surge cuando el deseo de estar con el otro se convierte en una necesidad. y estar solo o tener proyectos personales se convierte en un problema. Es en estas situaciones donde surge la dependencia emocional; cuando dejas de ser tú mismo para satisfacer los deseos y expectativas de los demás; cuando terminas encadenado a tu pareja y a tu relación hasta el punto de volverte casi invisible
Qué hacer para manejar tal situación y ganar más autonomía personal ? En este artículo intentaremos responder a esta pregunta.
Obtener autonomía personal dedicándose a diferentes actividades
Por mucho que puedas llevarte bien con tu pareja en un gran número de aspectos, inevitablemente habrá otros en los que esto nunca será así. . No es posible estar absolutamente de acuerdo en todo: quizá a nosotros nos encantan las excursiones y a nuestra pareja no; tal vez nos atraigan más deportes de fuerza mientras que la pareja prefiere el aeróbic…
Lo más importante es respetar estas diferencias. Porque ser pareja no significa sacrificar tu independencia, tus gustos y aficiones o simplemente tus opiniones y mucho menos estar juntos cada minuto. Una relación es mucho más que ser iguales y estar de acuerdo significa relacionarse, respetarse, aceptarse y crecer juntos.
Sin embargo personas que sufren de dependencia emocional por miedo al abandono o pérdida de la otra persona pueden limitar sus actividades a aquellas con su pareja y esencialmente limitar el mundo personal. Esta situación, que a primera vista puede parecer inofensiva, afecta negativamente a la autoestima. Por lo tanto, se recomienda encarecidamente no abandonar nunca las actividades que producen placer sólo porque la otra persona no participa en ellas.
Tener un espacio íntimo y personal propio ayuda a combatir una de las creencias que predominan en el ideal del amor romántico: adquirir autonomía en la relación no significa amar menos sino cuidarse y cultivar lo que te hace sentir bien sin depender necesariamente del otro para hacerlo.
Hacer distinciones entre amigos con y sin pareja
A menudo cuando estás en una relación tiendes a conocer otras parejas con las que puedes entablar una amistad. Esto es ciertamente positivo y enriquecedor; Sin embargo, ¿qué pasa con los amigos? soltero dejar de lado una vez que conoces a tu pareja?
Hay muchas personas que abandonan a sus amigos porque no quieren dejar sola a su pareja, especialmente aquellas que experimentan dependencia emocional. El problema es que esta actitud no es saludable. Si pensamos a largo plazo vemos que también puede tener consecuencias negativas: ¿ya no nos importa ese amigo que siempre ha estado a nuestro lado? ¿Nos hizo algo? ¿Qué pasará si la relación termina?
Pensar que esta última hipótesis podría darse es difícil pero probable. No hay garantía de que la relación vaya a durar para siempre, otra de las creencias del amor romántico. No te ocupes de los tuyos amigos por tanto, corre el riesgo de condenarnos a estar solos y sin apoyo.
Siempre es gratificante poder contar con personas para lo que pase porque aman nuestra empresa y comparten experiencias. Lo que no es aceptable es estar disponible o no dependiendo de si hay pareja presente o no.
Las personas con dependencia emocional necesitan ganar autonomía personal para darse cuenta de que hay una vida más allá de la pareja. Incluso si ponen todo su esfuerzo en ello, la relación aún puede terminar. En estos casos, en lugar de dedicarse tiempo a sí mismas y dar valor a las amistades, estas personas acaban por lanzarse de nuevo a una relación y aumentar aún más su problema de dependencia emocional.
El daño del concepto de que somos uno
Una de las creencias que mayor daño ha causado al bienestar de las relaciones es que somos uno . Para contrarrestar esta creencia debemos entender a la pareja como un equipo formado por dos personas que comparten su vida pero que no son una sola. En definitiva, somos diferentes pero con un camino común: el relación .
Según todas las creencias que se desarrollan en torno a las relaciones de pareja, el hecho de que seamos una cosa que puede parecer tan inocente, incluso afectuosa, puede convertirse en un elemento muy peligroso. Y esto sucede porque en algunas situaciones no somos capaces de reconocer el límite entre la individualidad de uno y otro, fundiéndose progresivamente en una relación basada en creencias irracionales y perdiendo la propia identidad.
Todos deberíamos aprender a ganar más autonomía en las relaciones . Aunque muchos ya lo hacen, bastaría mirar a nuestro alrededor para darnos cuenta de cuánta gente todavía no lo hace.
Quizás para algunos incluso esté bien no tener esta autonomía y vivir la relación de esta manera, sin embargo es importante subrayar que este enfoque no puede funcionar para personas que sufren de dependencia emocional. Corren el riesgo de tomar decisiones equivocadas y perder cada vez más. amor propio con el
