Lo que vamos a contar no es un secreto. Mejorar su vida sexual es tan simple como estar más presentes el uno con el otro. Esto es exactamente lo que buscamos cuando practicamos mindfulness: conciencia plena.
Cada vez más personas practican esta técnica para aliviar el estrés y mejorar su capacidad para afrontar la ansiedad o la depresión. Sin embargo, en ocasiones también se utiliza para meditar sobre nuestro entorno o incluso para dormir mejor. Estas son algunas de las numerosas ventajas del mindfulness o conciencia plena que nos ayudan a ser más conscientes de nuestras acciones y por tanto más presentes. En definitiva disfrutar de lo único que tenemos más allá de nuestros pensamientos: el presente, las personas y las sensaciones que allí residen.
Ser consciente significa estar presente dentro de nosotros mismos en nuestra dinámica y en el entorno que nos rodea. Lo mejor es que Estar presente y ser consciente de tus acciones va mucho más allá de la meditación. Esta es la razón principal por la que muchos terapeutas lo recomiendan: no sólo para la superación personal sino también como método para afinar las relaciones incluso de pareja y sobre todo para mejorar la vida sexual.
Mindfulness para mejorar las relaciones de pareja
Día tras día sufrimos cambios. Los pensamientos negativos, el estrés, la incertidumbre y otros problemas nos impiden disfrutar al máximo de nuestros momentos de descanso. Además, nos resulta igualmente difícil disfrutar de los momentos que pasamos con otras personas (lo hacemos tan rápido que no sentimos emociones). Por esta razón muchas relaciones llegan a su fin porque estamos presentes con el cuerpo pero no con la mente y esto interfiere en muchos aspectos incluido el sexual.
El sexualidad es un aspecto de particular importancia en la vida de pareja. Muchas veces la magia desaparece porque no nos dedicamos a este acto con la suficiente atención. Una persona que no está mentalmente presente no puede beneficiarse plenamente de este momento. Tu pareja, en cambio, sentirá una sensación de falta de atención y/o compromiso que le hará perder el interés (y no sólo el interés sexual).
La técnica del mindfulness nos enseña a ser conscientes y por tanto a estar presentes pero también nos ayuda a saborear intensamente todo lo que sucede a nuestro alrededor para realzar hasta los detalles más simples. Esto nos permite ampliar la experiencia de pareja, llevando algo que probablemente sólo había sido físico y emocional a un nivel espiritual.
Estar completamente presente durante el acto sexual le dará a tu pareja la seguridad de ser escuchado y de que estamos enfocados en el momento en que no existe nada más. intimidad .
La concienciación también puede ayudar a las personas que enfrentan un problema relacionado con su sexualidad. Hablamos de problemas relacionados sobre todo con la ansiedad por el desempeño en los que la mente, en lugar de estar completamente libre, se encuentra prisionera de sus miedos. Por tanto, es imposible centrarse en las emociones del acto presente.
Sexualidad consciente amor consciente
Con demasiada frecuencia estamos acostumbrados a no considerar el sexo como una experiencia consciente. Lamentablemente, con demasiada frecuencia se asocia con el alcohol, el escapismo y las fantasías. Se promueve la sexualidad como la consecución del placer individual, dando por sentado que cada uno obtendrá el suyo propio ya que se ve el placer ajeno como un simple medio para conseguir el propio.
A través de la sexualidad consciente, sin embargo, queremos frenar el ritmo y explorar el momento en un profundo intercambio de comunicación emocional y sensorial. Al prestar atención a nuestro corazón y cuerpo y al de nuestra pareja, descubrimos que la emoción es sólo el comienzo. La meditación sexual puede crear una presencia trascendental y un placer intenso.
Mientras tomas la mano de tu mujer o de tu hombre, ¿por qué no sentarte en silencio? ¿Por qué no intentas cerrar los ojos y escuchar? Siente la presencia del otro, entra en la presencia del otro, permite que la presencia del otro entre en ti; vibrar juntos balancearse juntos; Si os embarga una gran energía, tomáis posesión de ella y bailáis juntos, alcanzaréis alturas orgásmicas de placer que nunca antes habéis conocido. Estos placeres no tienen nada que ver con el sexo, en realidad son resultado del silencio.
Y si puedes, intenta también volverte meditativo en tu vida sexual; Si puedes, quédate en silencio mientras haces el amor en una especie de baile y te sorprenderás. Es un proceso que te lleva a la intemperie.
-Osho-
Mejora tu vida sexual a través de una sexualidad consciente
Practicar mindfulness de forma individual mejorará tu vida sexual, especialmente si tu pareja lo practica a su vez. Sin embargo Tanto si utilizas esta técnica como si no, hay algunas ideas que puedes trasladar a tu esfera sexual. Por ejemplo lo siguiente:
Besar con conciencia
¿Recuerdas tu primer beso? ¿Recuerdas la primera vez que besaste a tu actual pareja? ¿Cuántas veces has soñado que volvería la magia de la primera vez? Esa emoción puede volver si centramos toda nuestra energía en cada beso. Concentra tu fuerza y todo tu ser en ese beso.
tu y yo aquí y ahora
No importa lo que queda atrás o lo excluido, no importa lo que nos espera. Concentrarse Nada existe fuera de ti, no existió y no existirá. No te apresures. Disfruta de cada gesto, de cada sensación.
ser consciente
Es importante mirarnos a los ojos. obsérvate profundamente para moverte en unión sexual espiritual.
Siente la energía
Durante el clímax visualiza una bola de luz que te atrae desde la parte inferior de la columna vertebral, una bola de luz en la que ambos se fusionan a través de su corazón y su mente. Deja que tus pensamientos se derritan en ese rayo de luz sintiendo que el placer compartido te hace único.
Recuerda que la mejor relación
-Dalai Lama-
Practica mindfulness para mejorar tu vida
Reducir el estrés es esencial para mejorar tu vida sexual porque al hacerlo puedes estar más presente mentalmente. El mindfulness te ayudará a adoptar una perspectiva diferente sobre el paso de los pensamientos por la mente. De esta forma, si estás distraído, serás más consciente de la distracción y, por tanto, sabrás mejor cómo gestionarla.
Los estudios sobre la meditación regular han demostrado que practicándola es posible reducir la cantidad de cortisol presente en el cerebro, la hormona responsable del estrés.
Por este motivo, la atención plena puede desempeñar un papel especialmente importante a la hora de mejorar su vida sexual. En la medida que mejora la experiencia sexual, también mejora la relación
