¿Se siente excitado, irritable o triste sin motivo aparente? ¿Es un sentimiento que te invade con cierta frecuencia? Aunque pueden haber varias explicaciones, una posibilidad es que sufras una deficiencia de determinadas sustancias. Nuestro cerebro puede utilizar hasta FRENTE es uno de los más importantes. No es casualidad que sea conocido.
ácido γ-aminobutírico ( FRENTE ) es un aminoácido y un Equilibrar adecuadamente los niveles de GABA puede reducir el estrés y la ansiedad así como
GABA: ¿qué es y cómo funciona?
El ácido γ-aminobutírico es uno de los más importantes. neurotransmisores (sustancias químicas que las células cerebrales utilizan para comunicarse entre sí). De hecho, es el neurotransmisor inhibidor más utilizado. Los neurotransmisores inhibidores hacen que sea menos probable que se produzca un impulso nervioso con demasiada fuerza.
La función principal del ácido γ-aminobutírico como neurotransmisor inhibidor es ralentizar la actividad cerebral. También interviene en aspectos como: visión, sueño, tono muscular y control motor. Además
Las enfermedades y trastornos relacionados con la disfunción de GABA incluyen autismo trastorno bipolar depresión esquizofrenia epilepsia fibromialgia meningitis ciertos tipos de demencia (Demencia de la enfermedad de Alzheimer en cuerpos de
Incluso enfermedades caracterizadas por movimientos involuntarios como el Parkinson, la discinesia tardía y la enfermedad de Huntington
Una de las funciones más importantes del ácido γ-aminobutírico es su capacidad para reducir el estrés y la ansiedad. . Cuando sus niveles son bajos aumentan las posibilidades de sentirnos ansiosos, cansados y muy sensibles a los estímulos. En este sentido un artículo Naturaleza
Otra forma en que el ácido γ-aminobutírico afecta la actividad cerebral es alterando los patrones de ondas cerebrales. La presencia de GABA aumenta las ondas cerebrales asociadas a un estado de relajación (ondas alfa) y disminuye las asociadas al estrés y la ansiedad (ondas beta).
El equilibrio de la actividad cerebral.
Para hablar de cómo actúa el ácido γ-aminobutírico hay que tener en cuenta otro neurotransmisor, el ácido glutámico.
Estos dos neurotransmisores son complementarios y opuestos. El ácido glutámico como principal neurotransmisor excitador equilibra los efectos inhibidores del GABA. Los neurotransmisores excitadores aumentan las posibilidades de que un impulso nervioso se dispare. Entonces Mientras GABA retrasa actividad cerebral ácido glutámico
Estos dos neurotransmisores trabajan juntos para equilibrar la actividad cerebral. Más allá de eso También pueden transformarse el uno en el otro. .
¿Niveles bajos de GABA?
En la mayoría de los casos, una disfunción en los niveles de GABA puede atribuirse directamente al estilo de vida.
También se debe considerar Las bacterias intestinales producen este neurotransmisor. razón por la cual el disbiosis un desequilibrio entre las bacterias intestinales buenas y malas puede resultar en una producción muy reducida de GABA.
el exceso de El ácido glutámico luego se convierte en GABA con la ayuda de la vitamina B6 y la enzima descarboxilasa del ácido glutámico. Pero una deficiencia de vitamina B6 o una reacción autoinmune pueden interferir con la producción de GABA.
Por otro lado, existen muchos cambios químicos que pueden afectar el equilibrio ácido glutámico-GABA. En cuanto a consumibles la cafeína inhibe la actividad del GABA mientras que el alcohol y los sedantes la aumentan.
¿Cómo aumentar los niveles de GABA?
Existen suplementos de GABA que contienen una versión sintética de este neurotransmisor.
Por el momento ni siquiera se han establecido dosis de ingesta precisas. Además, la investigación sobre los efectos secundarios de estos suplementos no es suficiente.
Sin embargo Hay muchas otras formas de mantener niveles sanguíneos saludables. GABA. Uno de ellos es a través de la nutrición.
A Los alimentos probióticos aumentan el ácido. . Alimentos como el yogur, el chefir, el kimchi y el chucrut contienen cepas bacterianas productoras de GABA: Lactobacillus brevis Dientes de bifidobacteria .
Por otro lado, si estás preocupado por tus niveles de GABA deberías
Otra forma muy efectiva de aumentar los niveles. GABA está haciendo actividad física. . Cualquier tipo de actividad física aumenta los niveles de este neurotransmisor pero yoga
