Miedo a ser criticado, cómo superarlo

¿A todos les pasa que recibimos críticas pero luego hablamos con ustedes? Puede suceder que se desarrolle uno real. miedo a ser criticado . Ser criticado no es agradable para nadie, especialmente cuando se trata de críticas negativas.

Sin embargo, no todas las críticas son negativas. Algunas son constructivas, es decir, nos ayudan a mejorar diversos aspectos de nosotros mismos. A veces, sin embargo, ni siquiera apreciamos estas críticas o tal vez miedo a ser criticado ?

Miedo a ser criticado

La mayor parte del tiempo .

Si no reflexionamos sobre si la persona que nos critica está enfadada o hasta qué punto tiene razón entonces nos enfadaremos inmediatamente. defensivo . Y no obtendremos ningún beneficio de la situación.

Si nos calmamos y aclaramos el asunto quizás nos demos cuenta de que quizás podamos cambiar algunas de nuestras actitudes. De este modo La crítica nos ayudará a aprender y mantener el bien. relación con esta persona. Afrontarlo de esta manera ayuda a combatir el miedo a ser criticado.

Por otro lado, puede ocurrir que la persona que nos critica esté equivocada y tenga un punto de vista que no compartimos. Si no nos expresamos de una manera asertivo podemos terminar cediendo en todos los demás aspectos por miedo a ser criticados. Al hacerlo alimentaremos la manipulación que esta persona está ejerciendo sobre nosotros y nuestros sentimientos de autoestima.

Aceptar las críticas es igualmente beneficioso

El primer paso para superar el miedo a ser criticado es aprender a ser criticado. Este objetivo se consigue ante todo aprendiendo a reaccionar con calma. Las ventajas son numerosas:

• Aprendamos a controlar emociones negativas .
• No nos sentiremos atacados.
• Aprendamos a separar las críticas de nuestra autoestima. Las críticas son sólo opiniones.

Si mantenemos la calma y reaccionamos con calma a las críticas, podemos responder mejor a ellas. De este modo:

• Podemos evaluar si la crítica es positiva o si es sólo un intento de manipularnos.
Si es positivo podemos aprender de ello.y no arruines la relación con la persona en cuestión.
• Si es positivo pero la persona no ha sabido utilizar las palabras adecuadas, podremos entenderla y mostrarle cómo comunicarse mejor.
• La crítica podría ser una estrategia para manipularnos. En este caso, si logramos mantener la calma y la relajación, la otra persona se sentirá frustrada.
Si no reaccionamos con ira no mostramos nuestros puntos débiles o sensibles.
• Nos damos importancia a nosotros mismos. Somos los jueces de nuestra conducta. Si hemos cometido un error es prudente rectificar nuestro comportamiento. Por el contrario, tendremos que confirmar pacíficamente nuestro punto de vista. Aunque la otra persona insista no caeremos en su trampa.
• Nos permite salir positivamente de una situación que en la mayoría de los casos resulta muy desagradable.

¿Qué pensamientos negativos interfieren con la crítica?

Alguno Los pensamientos son útiles para afrontar las críticas de la mejor manera posible. Al cambiarlos dejaremos de tener miedo a ser criticados.

Pensamientos sobre nosotros mismos

Volví a cometer un error, ¡qué desastre! Eso lástima ¡Me sentí mal!. Cuando pensamos en estos términos, cada error se percibe como un fracaso.

El pensamiento más racional sería: ¿Me equivoqué? Primero que nada quiero comprobar que realmente me equivoqué. Si es así tengo derecho a equivocarme. ¿Cómo puede un error convertirme en una persona inválida? Simplemente prueba que soy un ser humano.

Pensamientos sobre la situación.

Qué situación tan desagradable y humillante. No puedo más tengo que irme. La creencia detrás de esta afirmación es que las cosas siempre deben ser fáciles y deben salir como queremos. El pensamiento racional sería: ¿La situación es desagradable pero no puedo hacerlo? ¿Es mejor huir o afrontarlo? Incluso si es una situación desagradable, escúchala y quizás aprendas de ella.

Pensamientos sobre los demás

Se está burlando de mí. Quiere presumirme. Lo hace para atacarme, parece que le gusta pillarme en falta. Estos pensamientos los escondo de la idea de que Las personas malas merecen recibir castigo. Todos los demás deben ser amable y danos lo que necesitamos. Si no es así no valen nada.

Este pensamiento puede sustituirse por otro más racional. Podríamos decirnos por ejemplo: ¿Cómo puedo entender sus intenciones? No puedo leer su mente. ¿Y si lo hace para molestarme? Incluso si lo fuera, a veces los humanos no somos tan buenos como nos gustaría. Yo tampoco soy perfecto.

Es posible superar el miedo a ser criticado pero primero debemos aceptar que los demás nos critiquen y reaccionar con calma. Después de eso tendremos que cambiar ciertos pensamientos respecto a la crítica.