Las emociones, tanto placenteras como desagradables, funcionan como alimento que el cuerpo debe digerir. En función de la emoción que sentimos, el estómago reacciona como si fuera un alimento delicioso o no. .
Sentir un nudo en el estómago si tenemos miedo o las famosas mariposas cuando estamos enamorados son sólo algunos ejemplos de esta conexión entre la mente y el sistema digestivo. ¿Pero es posible controlarlo o minimizar sus efectos negativos?
¿Por qué están conectados las emociones y el sistema digestivo?
El doctor Mario Alonso Puig, médico especialista en cirugía general y aparato digestivo, explica que el impacto inmediato de emociones La influencia del estómago depende del hecho de que uno de los mapas emocionales más importantes del cerebro, la ínsula de Reil, recoge información del tracto digestivo. .
Además, la parte del sistema nervioso que se ocupa del sistema gastrointestinal y que recubre el estómago contiene neurotransmisores como el cerebro. Asombrosamente la estructura formada por una red de cien millones de neuronas permite a este sistema recordar y aprender independientemente de cerebro por esta razón también se le conoce como el segundo cerebro .
tenemos tres cerebros
No tenemos uno ni dos, incluso se han identificado tres cerebros en nuestro cuerpo. Aparte del ya conocido, el segundo y el tercero se encuentran respectivamente en el tracto digestivo y en el corazón. De hecho, el 90% de la serotonina, la hormona que regula el estado de ánimo, se produce en el sistema digestivo.
Estos tres cerebros están conectados y trabajan juntos. El doctor Puig asegura que cuando uno se independiza los efectos nocivos se manifiestan a nivel físico.
En el caso del sistema digestivo, la persona sufre trastornos como el síndrome del intestino irritable, espasmos, problemas de digestión... Desgraciadamente, desde el punto de vista médico es difícil dar una ayuda concreta. Sin embargo Para el aspecto emocional hay algunas soluciones. :
Eliminar la ansiedad
Si la persona reduce la ansiedad o ve la vida con más esperanza de forma frecuente y natural, el sistema digestivo se resincroniza con el cerebro en la cavidad craneal.
¡Sonríe aunque sea una sonrisa falsa!
Algo tan simple o no tan simple en algunas situaciones como una sonrisa tiene la capacidad de alterar el circuito de la angustia porque envía un mensaje al cerebro diciendo que todo está bien.
Aunque pueda parecer difícil al principio, si esbozas una sonrisa en una situación difícil, tu cerebro se ve obligado a hacer algo para adaptarse al mensaje recibido.
La auténtica sonrisa descubierta por Duchenne en 1862 o El sonrisa Involuntario o espontáneo, tendría el mismo efecto en el cerebro que una sonrisa falsa. . Como si estuvieras recibiendo buenas noticias.
Basta de emociones tóxicas
Entre el 60 y el 90% de las solicitudes a los centros médicos están ligadas a las llamadas emociones tóxicas (ira, ansiedad, tristeza, ira, vergüenza, envidia, culpa, hostilidad, asco…) y a la liberación de cortisol, la hormona del miedo.
busca el lado . La formación de nuevo tejido cerebral que nos permita reinventarnos y por tanto poder centrarnos en los aspectos positivos de forma continua.
Deja de comerte tus emociones y escríbelas
El precio de devorar continuamente las emociones negativas puede ser el desarrollo de una enfermedad. Razón más que válida para ponerse a dieta cuando se trata de negatividad.
Una técnica recomendada por el Dr. Puig es escribir emociones; de hecho, al plasmarlos en papel pasan por la zona anterior o prefrontal izquierda, base de las emociones positivas. .
Al articular la emoción negativa a través del lenguaje, ésta pasa necesariamente por la zona prefrontal izquierda y automáticamente disminuye su fuerza.
Si la emoción en cuestión es ira, corre
En caso de enfado Mario Alonso Puig recomienda caminar rápido así, la oxitocina y la betaendorfina generadas por la actividad física se desconectan de la amígdala y el hipotálamo, las bases de las reacciones de ira.
Con esta información queda claro que lo mejor para nuestra salud y bienestar es dejar de comer emociones negativas. De esta forma podemos evitar indigestiones u otras enfermedades más graves del estómago o los intestinos.
Antes de comer una decepción, merendar con angustia o cenar con ira recuerda que coger un bolígrafo y plasmar los sentimientos negativos en un papel es una alternativa más saludable .
