Los altibajos emocionales durante el aislamiento son normales y frecuentes. Muchas personas experimentan cambios de humor a lo largo del día, pasando de la motivación al desánimo, de la calma a esa angustia que invade el estómago y crea estragos en la mente. Es completamente normal.
No tenemos que echar leña al fuego de la mente preguntándonos si estamos sufriendo un trastorno bipolar . De hecho, esta condición psicológica va mucho más allá de los cambios de humor. Estamos expuestos a una situación desconocida, a un escenario inesperado al que el cerebro, el cuerpo y las emociones están reaccionando. Todo esto está dentro del ámbito de lo previsible.
Independientemente de lo que podamos pensar, este contexto no es nuevo para algunas personas. Los astronautas conocen bien el aislamiento. Y también lo hacen los presos que pasan meses y años en prisión.
Lawrence Palinkas de la Universidad del Sur de California es uno de los expertos que trabaja en estos temas. Sus estudios sobre adaptación psicosocial en ambientes extremos nos ofrecen datos importantes para comprender lo que estamos viviendo en el momento presente.
El aislamiento tiene un fuerte impacto psicológico, especialmente a partir de los 15 o 20 días.
Altibajos emocionales durante el aislamiento: ¿por qué ocurren?
Puede suceder que te despiertes sin energía o que abras los ojos a un nuevo día sintiéndote desorientado en cuanto al tiempo sin siquiera saber durante unos segundos qué día es. En unos instantes la mente recuerda nuestra realidad: la pandemia, la cuarentena, el aislamiento físico y social y la incertidumbre sobre cuándo retomaremos nuestras vidas.
En el desayuno solemos tener nuestro primer intercambio de mensajes de texto con familiares y amigos. Pensamos en lo que haremos hoy y esto nos da una dosis de energía y motivación.
Conforme pasan las horas y sin saber por qué aparece esa niebla que lo vuelve todo opaco y borroso. El alma se desanima y la tristeza lo impregna todo . ¿Por qué nos pasa esto? ¿Quizás estemos desarrollando un problema mental?
Incluso si nos esforzamos mucho, no podemos sentirnos bien todo el tiempo.
No importa lo estimulante que sea nuestra rutina. Ni siquiera importa ser optimistas y tener palabras de consuelo hacia nosotros mismos y hacia los demás.
Nos engañamos con sólo intentar sentirnos bien las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Por más deprimente que parezca Tendremos que vivir con nuestras emociones negativas durante algún tiempo. . Serán como molestos compañeros de piso que vienen a visitarnos de vez en cuando y a los que tendremos que entender y ayudar.
No intentes forzar otras emociones: cada una de ellas tiene un motivo para estar ahí
Cuando se sienta desanimado o frustrado, no intente evitarlo. No te obsesiones con querer sustituir estas emociones y tratar de sentirte alegre. El mundo emocional no funciona así. GRAMO Los altibajos emocionales durante el aislamiento también son una válvula de alivio para el cerebro . Este cuerpo social necesita la misma vida cotidiana que antes.
Una vez que se percibe un cambio tan drástico, el siguiente paso es una campana de alarma que se traduce en estrés y miedo; en emociones reguladas por las nuestras amígdala . En consecuencia, cuando surgen estos estados de ánimo es posible confundirlos con otros.
Hay que aceptarlos y sobre todo darles sentido. : es normal que me sienta así, es una situación nueva e inesperada. Sólo tengo que intentar evitar que las emociones negativas se apoderen de mí. Los acepto, los entiendo y los dejo ir.
Buscar canales para encontrar la calma mental
Todos estamos sufriendo altibajos emocionales durante este período de cuarentena. Niños adultos y ancianos, pero Hay algunas categorías de personas que son mucho más vulnerables. .
Cualquier persona que haya experimentado depresión o padezca algún trastorno o problema psicológico. salud mental Tendrá más dificultades para regular estos estados emocionales.
Altibajos emocionales
En caso de cambios de humor, es importante poder contar con apoyo psicológico, médico y social y que exista una red de apoyo cercana o lejana que pueda ayudar. Dejando de lado estas situaciones particulares en la mayoría de los casos como decíamos Los altibajos emocionales son completamente normales y podemos manejarlos. . Esto lo podemos hacer de la siguiente manera.
Debemos entender que más allá de las emociones negativas y positivas o de sentirnos bien o sentirnos mal, el secreto está en saber qué hacer con esas emociones. Claramente No podemos sentirnos bien y ser 100% productivos, pero podemos. mantén la calma .
Esto es posible encontrando aquellos canales que fomenten una buena conexión con nosotros mismos. Se trata metafóricamente de mantener los pies en la tierra, la mente enfocada y el corazón en equilibrio.
Por eso actividades como hablar con familiares o amigos que nos ayuden a desahogar nuestras emociones siempre es de ayuda. Pero también dedicar tiempo a tareas creativas que nos relajen como cocinar, pintar, modelar, escribir, etc.
Este no es el momento de ser productivos, este es el momento de cuidarnos y mantenernos en modo supervivencia. Esto requiere abrir el abanico de emociones que pueden visitarnos a lo largo de un día. Hacerlo nos ayudará a superar con éxito esta experiencia.
