9 consejos para fortalecer la autoestima en un mes

La autoestima no se presta, no se descuida y no se olvida en el bolsillo ajeno. Sin embargo, seguimos siendo parte de una sociedad que necesita refuerzo externo para afirmarse y seguimos diciendo sí con voz tímida cuando deberíamos decir no con firmeza. Olvidamos casi sin darnos cuenta que pocas cosas son tan letales como detenerse ámate a ti mismo …

Hay que reconocer que pocas dimensiones psicológicas han despertado tanto interés en muchas publicaciones y manuales del mercado editorial y de crecimiento personal como la autoestima. La mayoría de nosotros conocemos los conceptos, la terminología, las estrategias y las técnicas refinadas que existen desde hace mucho tiempo. gurús de renombre que nos invitan a mejorar nuestro día a día y desarrollar nuestro potencial. .

¿Pero podemos realmente hacerlo? ¿Podemos realmente aumentar nuestra autoestima? La verdad es que no es tan fácil. . Salimos de casa después de repetir frases como esta frente al espejo: Me amo, soy capaz de hacer cualquier cosa, nada ni nadie podrá superarme.

En poco tiempo nos encontramos en la casilla de salida de los círculos viciosos formados por pensamientos negativos. Nos enfrentamos a la inseguridad con miedo al qué dirán los demás y dedicamos nuestras acciones a una búsqueda incansable de aprobación que sirva de oxígeno para respirar momentáneamente nuestra autoestima .

No es fácil y no es fácil en primer lugar porque muchas veces tenemos una idea limitada de lo que es la autoestima porque no, no es suficiente. ámate a ti mismo .

Como habrás entendido en un . Por ello te invitamos a reflexionar sobre las siguientes estrategias que te proponemos.

1. Aprende a ser suficiente

El hecho de no saber alimentarnos, cuidarnos y bastarnos es una maldición, una especie de hechizo que nos obliga continuamente a cometer el mismo error, a adoptar el mismo comportamiento, a cavar la misma tumba: Buscamos en los demás lo que no nos ofrecemos a nosotros mismos. .

Si iniciamos un proyecto esperamos que nuestra pareja, amigos y familiares nos apoyen en cada idea, esperanza, objetivo y propuesta. Si no lo hacen si valoran negativamente algún aspecto tenemos la sensación de que en el fondo solo quieren arruinarnos el nuestro planes . En ese punto podemos considerarlo un ataque personal.

¿A qué tipo de felicidad podemos aspirar con una

Debemos ser individuos emocionalmente autónomos que se perciban a sí mismos como valientes. . Sólo así podremos encontrar el lado positivo de la crítica.

2. Evita las autoafirmaciones positivas y genéricas

Ya lo hemos adelantado al principio de este artículo: Hay quienes no salen de casa sin antes seguir un sencillo ritual. el de pararme frente al espejo y repetir frases positivas como: me amo, puedo hacer cualquier cosa, soy hermosa, nadie puede lastimarme, o soy una persona válida.

Es posible que este ritual o fórmulas similares le resulten útiles a más de una persona pero hay que tener claro que estas expresiones genéricas casi siempre funcionan como calorías vacías. Es decir, infunden valor durante un tiempo limitado y al cabo de unas horas desaparecen y también su efecto. Son ideas abstractas inestables que es poco probable que evoquen recuerdos que actúen como verdad. motivación .

Crea afirmaciones personales íntimas que toquen cada fibra de tu ser hasta el punto de revitalizarlo como la cuerda de un violín.

3. Crea el tuyo propio

La baja autoestima nos hace vulnerables a muchos daños psicológicos que pueden ocurrir en la vida cotidiana, ya sean pequeños o grandes. Somos menos resistentes a la frustración, al fracaso, las decepciones nos duelen más, nos cuesta gestionar la ansiedad o el estrés. .

• Necesitas crear un auténtico sistema inmunológico emocional. Así como nuestro cuerpo cuenta con órganos, células y diversos mecanismos para protegerse de virus, bacterias y posibles infecciones, también debemos trabajar a nivel psicológico.
• Sería simplemente cuestión de internalizar cualquier cosa. amor propio confianza en uno mismo, buena autopercepción, positividad, resiliencia, sentido del humor, capacidad de relativizar, capacidad de decir no.

4. La autoestima no se alimenta sólo de esperanzas, necesita convicciones

Hay personas que Todo estará bien. Tendré mucho éxito. Conseguiré esto aquello y todo lo que quiera. .

Como ya se ha comentado, los refuerzos de este tipo cuentan con una batería que no dura mucho. Debemos entender que cuando nos enfrentamos a

Es por tanto necesario aprende a retroalimentarte y en este sentido lo mejor es centrar la mirada en ti mismo habilidades sobre los éxitos y habilidades de uno desde una perspectiva realista .

Por ejemplo: soy bueno en temas sociales. Obtuve una buena puntuación en la universidad y tengo las habilidades para trabajar en este campo. no tengo ninguna razón para

5. Acéptate a ti mismo, eres el mejor regalo de esta vida

¿Cómo puedes negar algo así? De niños nos guiaron, nos orientaron e impusieron la magia de los elogios y los elogios. Nos han hecho dependientes del reconocimiento y aprobación de los demás. . También sabemos que si no los conseguimos, la causa evidentemente está en nuestros defectos irremediables: porque somos demasiado feos, demasiado toscos, demasiado gordos, demasiado tímidos o demasiado incapaces.

Poco a poco .

• A lo largo de nuestra infancia nunca se nos ocurrió preguntarnos: ¿Estoy orgulloso de mí mismo? ¿Me amo lo suficiente? ¿Me acepto tal como soy? Por eso muchas veces llegamos a la edad adulta desorientados y frustrados sin saber hacia dónde mirar, si fuera o dentro de nosotros mismos.
• si lo deseamos cuerpo y en nuestra alma debemos dar este salto y entender que en realidad somos lo más hermoso de esta vida. No hay motivo para avergonzarse de pensar de esta manera. Nada es más importante que

6. Explora, busca, investiga

La baja autoestima nos relega a los confines de la zona de confort, los cimientos de la inmovilidad y los cuartos oscuros del miedo . Nos susurra que es mejor no intentarlo, no arriesgarnos y no explorar porque lo más probable es que terminemos

• Si realmente queremos percibir cambios reales y factibles en un mes tenemos que ponernos manos a la obra: explorar, investigar.
No es necesario estar completamente a salvo de algo para probar cosas nuevas. tomar el riesgo e improvisar con más frecuencia, dejándose llevar por el principio de la intuición y la sensación de placer más que por la sombra del miedo y la preocupación.

detrás del

7. Encuentra un equilibrio entre razón e intuición

Las personas con baja autoestima tienen una enorme tendencia a racionalizarlo todo . Si lo hago pueden pensar mal que tengo que hacer esto para que se den cuenta de que soy capaz de hacerlo. Esto es mejor evitarlo porque puedo fallar, es mejor para mí quedarme callado y no decir lo que siento y comportarme como si nada hubiera pasado.

• Esta racionalización es mejor que la obsesión. muchas veces nos lleva a vivir situaciones de ansiedad destructivo .
• Debemos recuperar el olfato, el oído y el gusto de nuestras emociones y darnos permiso para abandonar el miedo y la inseguridad.

Corremos el riesgo de saborear la sensación de priorizarnos a nosotros mismos a considerarnos lo más importante en la vida cotidiana y a alimentarnos como merecemos sin demasiadas cadenas, prisiones ni reticencias.

8. Autoelogiarse de vez en cuando es una buena idea

La autoelogio es necesaria y muy útil para aumentar la autoestima. Sin embargo, hay que prestar atención a un pequeño matiz: no tenemos que hacerlo elogio ligeramente o exageradamente pero sólo cuando hemos hecho algo bien, algo de lo que estamos realmente orgullosos .

• Hoy pude decirle a esa persona que no iré a su fiesta de cumpleaños → Estoy orgulloso de mí porque logro ser coherente con
• Hoy me siento bien conmigo mismo porque logré perseguir mi objetivo a pesar de que nadie tenía fe en mí.

9. Prémiate cada día, te lo mereces

En tu vida diaria, puedes dedicar cada pensamiento o esfuerzo energético que puedas a recompensar a los demás. para ayudarlos a hacerles la vida más fácil incluirlo en sus horarios sus expectativas lo que quieren de usted.

A la larga, este estilo de vida sólo puede darte una cosa: sufrimiento.

Por eso, queridos lectores, para mejorar tu autoestima y empezar a ver cambios reales en un mes, aprende a recompensarte cada día de diferentes maneras:

• Date un tiempo solo para ti.
• Sal a caminar, correr o caminar en la naturaleza.
• Ofrécete una taza de café e inicia un diálogo interno para determinar cuáles son los tuyos. prioridad .
• Regálate un libro, un pequeño escape, una hora de silencio y soledad.
• Prémiate cada día siendo coherente con tus deseos y acciones.
• Regálate personas bonitas en la vida y deja de lado aquellas que te hacen sentir incómodo y aquellas que te ponen espinas en la autoestima.

En conclusión, somos conscientes de que reparar y sanar los fragmentos de una autoestima herida o rota lleva tiempo. Sin embargo Una empresa de este tipo necesita dos componentes fundamentales: voluntad y perseverancia. . Poco a poco encontrarás una dimensión ideal en la que, a través de las distancias adecuadas y la confianza en ti mismo, podrás amarte un poco más sin miedos, culpas ni preocupaciones. El camino para llegar a este punto es de por sí muy importante y satisfactorio.

Referencias bibliográficas

-Nathaniel Branden (2006) Los seis pilares de la autoestima .

– Luis Rojas-Marcos (2008) Pero ¿quién creo que soy? Autoestima. Nuestra fuerza secreta .

Imágenes cortesía de Katrhin Honesta