Fumar es un vicio que destruye nuestra salud . Envenenar el cuerpo aun sabiendo que tiene un poder tan grande y saludo
El responsable de este lavado de cerebro siempre ha sido y sigue siendo la industria tabacalera . Con su publicidad directa o a través de la literatura y el cine ha conseguido asociar el tabaco con el glamour, la belleza y la sensualidad. En definitiva, características que a la mayoría de nosotros nos gustaría tener.
Quién no recuerda a la bella Marilyn Monroe sosteniendo un cigarrillo entre sus dedos de forma real
El vicio de fumar tiene muchas características pero una de ellas ciertamente no es la sensualidad. Ya son conocidas las terribles consecuencias que este hábito tiene en nuestra salud y en nuestro organismo (arrugas, mal aliento, dientes amarillos, mayor riesgo de sufrir un infarto y sufrir cáncer de pulmón…).
A pesar de eso La gente sigue siendo adicta al tabaco. después droga como todos los demás.
me gusta fumar
Mentir. A nadie le gusta fumar, aunque muchos fumadores afirman en voz alta lo contrario simplemente porque son adictos. . Dentro de ellos hay un pequeño ser que pide comida cada vez que tiene hambre: está ahí crisis de abstinencia quien habla por ellos. La prueba está en que la primera vez que probaron un cigarrillo no les gustó nada porque al fin y al cabo a nadie le gusta.
No tiene olor ni sabor agradable y sin embargo su poder adictivo nos confunde y nos hace creer que realmente amamos lo que nos encadena.
Siempre es recomendable aceptar esta realidad y empezar a convencerse de que Lo mejor es plantearse dejar el tabaco de una vez por todas. Deja de poner excusas: no te gusta no te hace ningún bien te mata poco a poco empeora tu calidad de vida molesta a los no fumadores ya ha perdido su encanto...
¿Qué puedo hacer para dejar de fumar?
La psicología ha creado diversas técnicas cognitivo-conductuales para ayudar a los fumadores a dejar el tabaco. A pesar de eso Estas técnicas sólo son útiles si la persona está preparada para actuar. o si
Por tanto, el primer paso consiste en querer cambiar y esto depende sólo de ti.
- Control de estímulos: consiste en eliminar u ocultar todos los estímulos que despiertan el hábito de fumar
En algunos casos incluso es aconsejable abandonar algunas amistades por un tiempo, pero si es demasiado difícil, al menos diles a todos tus amigos que tienes la intención de dejarlo y, por lo tanto, que no se ofrezcan cigarrillos ni fumen en tu presencia.
- Cambio de marcas de cigarrillos: debes cambiar gradualmente la marca de tus cigarrillos de los que fumas habitualmente a una marca que contiene una cantidad mínima de nicotina y alquitrán . De esta forma tu cuerpo se irá adaptando poco a poco a la reducción de esas sustancias.
- Reducción progresiva: cada semana debes reducir en un 20% la cantidad de cigarrillos que fumas al día. hasta que lo abandones por completo
- Aplazar el momento de fumar y aguantar la ansiedad: si fumas nada más levantarte de la cama debes fijarte el objetivo de posponer ese cigarrillo durante al menos media hora . Posponiendo el momento de fumar aprenderás a vivir con eso ansiedad molesto te darás cuenta que no es tan malo como parece y además al final del día te darás cuenta que tienes
- Ejercicios cognitivos: debes ser consciente El tabaco es una droga que te controla, que te daña, que te roba, que te quita el dinero. ponerlos en los bolsillos de una industria multimillonaria... ¿Hay quizás algo positivo en todo esto?
Siempre que tengas una necesidad incontrolable de fumar es muy importante mantener un diálogo interno y recordar lo perjudicial que es el tabaco para tu salud. No debes ocultar la verdad: no necesitas tabaco tu vida será mejor sin querer dejarlo, etc.
