5 remedios naturales que nos ayudan contra la depresión

Está muy extendida la idea de que la única forma de tratar la depresión es tomando medicamentos. Disponemos de medicinas tradicionales y alternativas que prometen cambiar automáticamente el estado de ánimo, generando un estado de bienestar.

No estoy tan seguro. Aunque algunos medicamentos reducen los síntomas, en realidad no eliminan el problema. En algunos casos son una ayuda necesaria a corto plazo. Sin embargo Algunos estudios cuestionan su eficacia a lo largo del tiempo. Según algunas hipótesis, tras cinco años de tomarlo, una depresión que antes se presentaba esporádicamente acaba cronificándose.

Tus emociones no tienen por qué ser paralizantes. No deberían defenderse. No deberían impedirte ser todo lo que puedes ser.

-Wayne W. Dyer-

También debemos considerar que Estos medicamentos tienen efectos secundarios negativos que a veces son muy dañinos. Aunque en algunos casos es necesario tomar algún medicamento, se debe suspender lo antes posible. Además, siempre es posible confiar en algunos remedios naturales contra la depresión y mejorar el estado de ánimo. Te mostramos cinco de ellos.

Remedios naturales para la depresión

1. Nutrición adecuada

A través de la nutrición introducimos en cuerpo una serie de sustancias que mejoran o empeoran nuestro estado de ánimo. Una persona con depresión necesita una dieta rica en determinadas vitaminas y minerales. Por tanto, es muy ventajoso mantener una dieta rica en los siguientes elementos:

vitaminas. Podemos encontrarlos en varios alimentos incluidas frutas que contienen ácido cítrico, brócoli, melón, pimientos verdes, pescado, huevos y leche.

Hierro y Zinc. Están presentes por ejemplo en las carnes rojas, el pescado, los mariscos, la yema de huevo, el chocolate, los cacahuetes, la calabaza y la mantequilla.

ácido fólico. Se encuentra en verduras, cítricos, legumbres, cereales y leche.

Omega 3. En general se encuentra en todos los mariscos.

Selenio. Está contenido en diversos alimentos como lentejas, frijoles, maní, mantequilla de maní y nueces.

Las consecuencias positivas de una dieta saludable no suelen apreciarse al día siguiente, sólo hay que tener un poco de paciencia. sensación de mayor vitalidad.

2. La actividad física es muy beneficiosa

Numerosos estudios demuestran que la actividad física tiene un impacto decisivo en el estado de ánimo. De hecho, algunos afirman que el efecto de la actividad física puede ser tan importante que puede compararse con el de los medicamentos contra la depresión.

El deporte aumenta los niveles de dopamina y serotonina generando un

3. Una hierba contra la depresión

La hierba de San Juan, también conocida como hierba de San Juan, se considera un excelente remedio natural. El aspecto positivo es que no tiene los efectos secundarios de las drogas. Los beneficios de esta hierba en el tratamiento de la depresión también han sido aprobados por muchos médicos en Alemania.

Su proceso de preparación es sencillo: se necesita hacer un té con las hojas secas de esta planta. El preparado con las hojas se puede encontrar en farmacias y herbolarios. La dosis habitual para la depresión es media taza dos veces al día. Debes consultar a un profesional si

4. Luz del sol y naturaleza

La luz del sol tiene una gran influencia sobre la salud y el estado de ánimo. Con el sol podemos producir vitamina D mientras que la oscuridad aumenta la producción de melatonina lo que produce sensación de agitación y menor rendimiento cognitivo.

Se ha comprobado que La falta de luz solar también inhibe la producción de serotonina. una sustancia que afecta directamente al estado de ánimo. Una alta producción de melatonina y una baja segregación de serotonina provocan una bajada de las defensas de nuestro estado de ánimo y en consecuencia favorecen la depresión. De esta manera la luz solar es un antidepresivo natural gratuito que debemos aprovechar.

5. Masajes

El masaje es una técnica milenaria que suele estar presente en las consultas médicas de Oriente y que en ocasiones se considera incluso más eficaz que el tratamiento farmacológico. En primer lugar, un masaje genera un alivio muscular y un estado de relajación . Ayuda a mejorar el estado de ánimo y recuperar la vitalidad.

Todos estos métodos naturales para combatir la depresión han demostrado ser eficaces. Su punto fuerte no consiste sólo en reducir los síntomas sino también en mejorar la calidad de vida protegiendo la salud. La ventaja más importante es que no tienen efectos secundarios no deseados y si los mantenemos en el tiempo podremos notar sus beneficios en el futuro.