La ansiedad desmotivada es una de las causas más recurrentes de consulta psicológica . Es completamente normal que en determinados casos el entorno induzca al organismo a tomar medidas para afrontar una determinada situación. Sin embargo, hay circunstancias en las que no es posible reconocer los factores causales de esta activación.
Personas que sufren de ansiedad desmotivada
En nuestra sociedad la gente gasta millones de dólares al año para deshacerse de la ansiedad. En general, el coste de las visitas médicas y de los servicios de salud que soportan las personas que padecen trastornos de ansiedad es el doble que el de quienes no padecen dichos trastornos, incluidos los que padecen enfermedades orgánicas.
-Barlow (2002) –
Características de la ansiedad
La ansiedad puede considerarse como una estado mental orientado al futuro acompañada de emociones como miedo, preocupación, etc. Estas características de la ansiedad llevan al individuo a experimentar una serie de síntomas como:
- Aumento de la tensión muscular.
- Micción frecuente.
- Boca seca.
- Sentirse mareado o mareado.
- Ritmo cardíaco rápido.
- Sensación de opresión en el pecho.
- Dificultades respiratorias.
- Nudo en la garganta.
- Sudación excesiva.
- Sensación de falta de control.
Estos síntomas constituyen la expresión física de la ansiedad. Uno de los fenómenos que el organismo humano comparte con otros animales es la activación de respuestas rápidas ante la percepción de peligro ; o la activación de sistema nervioso simpático . Por ejemplo:
Imagínate abrir la puerta de tu casa y encontrarte frente a ti un tigre hambriento. Lógicamente tu primera respuesta será cerrar la puerta lo antes posible para mantenerte a salvo. Es decir, el sistema de activación genera un estado de alerta en el organismo, produciendo una respuesta de escape (ponerse a salvo).
Mecanismos de manejo de la ansiedad.
La diferencia entre animales y humanos es que estos últimos han desarrollado la lógica de resolución de problemas para gestionar sensaciones internas clasificadas como peligrosas. En otras palabras Podemos percibir peligros y amenazas a través de las reacciones del cuerpo. .
Como resultado, percibimos emociones, ideas y sensaciones peligrosas como desagradables. Esto es lo que causa la ansiedad desmotivada. Una reacción lógica se traduce en acciones encaminadas a solucionar el problema pero hay situaciones en las que esta lógica no funciona. Por ejemplo:
Si no nos gusta el color de una pared, la solución puede estar más o menos en nuestras manos: compramos un color nuevo, lo probamos para ver cómo queda en la pared y si nos gusta, seguimos pintando el resto. Si sentimos ansiedad, ¿qué estrategia implementaríamos? ¿Cuánto tiempo podría funcionar? ¿Qué pasaría después?
Entonces, ¿es normal o no la ansiedad desmotivada?
La ansiedad en algunos casos puede ser adaptativa: mantiene los problemas bajo control . Sin embargo, el miedo o la ansiedad excesiva pueden dificultar la eficacia de una acción. Cuando la ansiedad se vuelve patológica el individuo tiende a asociar sensaciones desagradables con estados alterados, sin olvidar las situaciones y momentos del día en los que se presenta la ansiedad.
Esta asociación con situaciones desagradables da la idea de que la ansiedad se produce sin motivo alguno. Además, esta sensación no sólo se producirá en circunstancias idénticas sino también en aquellas que comparten estímulos similares.
La paradoja de la ansiedad desmotivada
Cuando los intentos de resolución no son suficientes para controlar los estados de ansiedad, pueden convertirse en un problema en sí mismos. De hecho puedes entrar en una espiral en la que yo intentos de controlar La ansiedad permanece anclada a la ansiedad misma. constituyendo parte del problema. El siguiente ejercicio puede resultar útil para comprender:
Visualiza unos deliciosos bollitos de crema. Imagínate la consistencia, el color, el aroma que desprenden nada más salir del horno, el sabor... concéntrate unos instantes en los bollitos de crema. ¿Está ahí?
Ahora intenta borrar de tu mente los bollitos de crema. Si todavía te viene a la mente la imagen de bollos de crema, piensa en lugar de un Ferrari... continúa así durante unos 30 segundos.
Ahora intenta responder este juego de antónimos:
BLANCO ->
NOCHE ->
DULCE ->
FERRARI ->
Sentir ansiedad sin motivo es completamente normal, son los intentos de control los que lo hacen problemático
Así como acabas de asociar Ferrari con los bollos de crema, lo mismo ocurre con las situaciones asociadas a la ansiedad. Es una de las razones por las que es posible sentir una sensación de ansiedad desmotivada .
Un día te encuentras en la playa viendo el atardecer, estás disfrutando el momento pero al cabo de unos segundos tu mente te recuerda que no sientes ansiedad (un pensamiento que paradójicamente puede activar el sistema nervioso simpático).
En cambio, podría parecer que sucede sin motivo alguno. el cuerpo tiene memoria de experiencias vividas (una corriente de recuerdos que no necesariamente pasa por la conciencia). Además, esas mismas experiencias no se pueden borrar.
Lo más importante es reconocer la manifestación del estado de ansiedad y cómo afecta nuestra vida para que podamos centrarnos en lo que estamos haciendo para mantenerlos bajo control. De todos modos siempre es posible consultar a un especialista especialmente cuando la ansiedad es constante y dificulta el desempeño de las actividades diarias.
