Quizás hayas experimentado una sensación de confusión o falta de claridad mental, además de tener la mente nublada o sentirte desorientado o sobrecargado. Este fenómeno se conoce como confusión mental y suele ir acompañada de problemas de memoria o dificultad para concentrarse y articular palabras.
Demasiado trabajo, deberes excesivos o abuso de sustancias (como alcohol, tabaco o drogas) pueden causar esta sensación de diente mental . Sin embargo Hay varias soluciones para diluirlo. Entre ellas se encuentran comer bien, dormir más o, mejor aún, realizar actividad física regularmente o relajarse.
Otra solución puede ser desintoxicar el organismo ya que las toxinas acumuladas por la contaminación y la mala alimentación afectan esta condición cerebral. Descubramos más sobre el tema.
Qué eliminar de tu dieta para despejar la niebla mental
Los llamados venenos blancos son el primer elemento que se elimina de la dieta. Por venenos blancos se refiere al azúcar refinada y a todos los edulcorantes. También forman parte de este grupo el jarabe de maíz, el arroz blanco, las harinas refinadas y sus derivados. En algunos casos hay que eliminar incluso la sal fina e incluso la leche pasteurizada.
El origen vegetal de algunos de estos productos no los hace saludables. Reemplácelos con alimentos enteros o sin refinar. Elimina de tu dieta cualquier producto que realmente no pueda considerarse un alimento. Entre ellos se incluyen los edulcorantes y los alimentos sin calorías que pueden ser incluso más perjudiciales que el azúcar.
Y ¿Por qué necesitas eliminar estos productos de tu dieta para aclarar la niebla mental? La razón principal es que el cerebro se alimenta de carbohidratos. Los carbohidratos refinados provocan un pico de glucosa realmente estimulante pero el descenso posterior es igualmente inmediato produciendo un estado de abstinencia. El resultado son cambios de humor, irritabilidad, cansancio, confusión, pérdida de juicio... en definitiva: niebla mental.
Otras asociaciones entre los alimentos y la confusión mental
Por otro lado Evitar los alimentos a base de gluten, en la medida de lo posible, ayuda a reducir las distracciones y mejorar la concentración. Se ha descubierto que el trigo empeora los trastornos mentales como en esquizofrenia autismo y TDAH. Si bien eliminar el gluten por completo puede desencadenar síntomas de abstinencia temporales, generalmente vale la pena intentarlo.
También debemos reducir los aditivos alimentarios en la dieta. Curiosamente, muchos de ellos se encuentran en alimentos que se anuncian como saludables. Entre la larga lista de efectos secundarios que desencadenan encontramos niebla mental y otros síntomas asociados al cerebro. Estos incluyen dolores de cabeza, cambios de humor, náuseas, ansiedad y depresión.
…¿Y la cafeína?
Para concluir para despejar la niebla mental y mejorar la concentración no debes consumir cafeina o al menos limitar su consumo. El café y el té ofrecen muchos beneficios para la salud y pueden ayudarle a mantenerse alerta y concentrado.
Sin embargo, la cafeína es adictiva, por lo que suspender su ingesta puede provocar los típicos síntomas de abstinencia. Estos incluyen: confusión mental, dolores de cabeza, fatiga e incluso síntomas parecidos a los de la gripe, como náuseas y vómitos.
Qué comer para estimular la función cerebral
Ser capaz de protegerse de la niebla mental no es tan complicado. Sólo hay que seguir una dieta basada en productos naturales y saludables. Aunque existen muchos enfoques posibles e incluso debates al respecto La mayoría de los expertos coinciden en algunos aspectos básicos.
Grasas saludables son un combustible importante para nuestro cerebro. Alimentos como nueces, aguacate, aceite de coco, aceite de oliva virgen (sin refinar), salmón, huevos y carnes ecológicas son excelentes para optimizar la función cerebral. También se ha descubierto que las grasas saturadas como el aceite de coco o la mantequilla de ghee proporcionan varios beneficios al cerebro.
Es igualmente importante prevenir la deshidratación bebiendo mucha agua y consumiendo alimentos ricos en líquidos. El volumen de agua en el cerebro alcanza el 75%, por lo que incluso un estado de deshidratación leve podría dañar su capacidad de pensar con claridad. De hecho, tan solo un 2% de deshidratación es suficiente para que la atención, la memoria y otras habilidades cognitivas se vean afectadas.
Otros alimentos útiles para disipar la niebla mental
Otro buen hábito para prevenir la confusión mental es agregar yodo a su dieta. Las algas son una buena opción ya que son un alimento muy rico en yodo; alternativamente puedes consumir sal yodada.
Muy útil para la estimulación. claridad mental también son arándanos (fresco o congelado). Un número considerable de publicaciones afirman que estos frutos rojos tienen efectos positivos sobre las funciones cognitivas.
Es posible que el consumo de estos alimentos no elimine por completo la confusión mental, pero son de gran ayuda para mitigarlo . También mejorarán nuestra salud general, lo que definitivamente es una ventaja.
