El poder de la luz: los beneficios de regular el reloj biológico

Aunque nuestro estilo de vida nos permite extender el día a horarios que antes eran impensables, sincronizar nuestro reloj biológico con la alternancia natural de luz y oscuridad es fundamental para mantener el cuerpo sano.

La luz siempre se ha asociado con emociones positivas. alegría multiplicar. No hay momentos más memorables que los que pasamos en unos maravillosos días de sol junto al mar durante un picnic en la montaña o disfrutando del sol en una terraza.

El verano y la primavera con su luz son periodos de expansión.

Nuestro cuerpo, que forma parte de la naturaleza, percibe cambios en el contexto en el que nos encontramos y a través de mecanismos fisiológicos como la secreción de hormonas nos hace sentir con más o menos energía dependiendo del ciclo o fase en la que nos encontramos.

al igual que nuestro estado de ánimo y nuestra energía fluctúan con las fases también lo hacen con ciclos más cortos venir los de la noche y el día.

La luz y el reloj biológico

el hipotálamo Es responsable de regular los procesos que son fundamentales para la vida. como la temperatura corporal, la ingesta de alimentos y líquidos o la libido además de regular las emociones. Sentimos hambre o saciedad o ansiedad. calma

Como todo lo que tiene que ver con el cerebro, el hipotálamo es una estructura muy compleja pero sabemos con certeza que Uno de los factores que influye decisivamente en su función es la luz que percibe del entorno.

El cerebro se desarrolló de la mano de la naturaleza, por eso durante el día

Esta alteración de los ciclos naturales altera nuestro reloj biológico y afecta a nuestra salud.

No respetar los ciclos naturales daña tu salud

Nuestro cuerpo, nuestro reloj biológico, está diseñado para respetar los ciclos de luz . Durante el día necesitas recibir luz solar para mantener excelentes niveles de energía. La luz artificial no sustituye a la luz solar.

Donde entra el aire y el sol, no entra el médico. (Dicho popular)

Otro de los ejemplos más sorprendentes del poder de la luz en nuestro organismo tiene que ver con la forma en que nos despertamos.

en la naturaleza

Además del sueño que tenemos al levantarnos esta forma de despertarnos nos cansa durante todo el día además de provocarnos una estrés fondo porque los procesos naturales del sueño necesarios para un buen descanso y para regenerarnos no se han producido correctamente.

Regular el reloj biológico

Hay algunas cosas que podemos hacer para regular nuestro reloj biológico:

• Intenta Armonizar al máximo nuestros horarios con los ciclos naturales. escuchando nuestro cuerpo. Algunas personas son más activas por la mañana mientras que otras lo son por la noche, pero quedarse despierto hasta tarde por la noche nunca es bueno.

Durante el día, asegúrese de pasar el mayor tiempo posible bajo la luz solar natural.

• Asegúrese de que el entorno que le rodea sea i lo más oscuro posible antes de quedarse dormido.

Trate de no despertarse abruptamente. estrofa progresivamente hasta el momento en que nos tengamos que despertar imitando un amanecer real.

Si te sientes estresado o decaído y no sabes por qué, si sientes que te falta energía o que te sientes muy cansado desde que despiertas, analiza tu rutina e intenta respetar al máximo los ciclos diurnos y nocturnos presentes en la naturaleza. Notarás la diferencia.