Llega un día en el que necesitamos precisamente esto: apagar el ruido de la mente para sintonizarnos con nuestra voz interior que hemos descuidado y que tantas cosas tiene que decirnos . Porque meditar es ante todo favorecer el encuentro con nuestra alma, una conexión vital con la que encontrar respuestas en estos tiempos convulsos.
No existe una única razón por la que eliges practicar la meditación. . A veces es sólo una coincidencia. Quizás sentimos un dolor en la espalda y nos aconsejan hacer yoga y nos adentramos en el mundo de este arte ancestral que incluye numerosos y curiosos enfoques.
Meditar es darte tiempo para estar contigo mismo de una forma íntima y especial.
Por otro lado, hay que decir que el significado de la meditación también varía según el contexto. Aunque esta práctica no está vinculada concretamente a ninguna religión, sigue siendo un componente importante de muchas creencias. Más allá del aspecto espiritual La psicología siempre ha mostrado interés en meditación por diversas razones y fines terapéuticos. .
Este ejercicio se basa sobre todo en la capacidad de autorregular la mente y sus procesos para conseguir un adecuado equilibrio entre pensamientos y emociones. Es una práctica muy interesante que requiere una formación planificada y que Sin duda podría ayudarnos a complementar muchas estrategias para vencer ciertos problemas psicológicos. como estrés, ansiedad o depresión.
Te invitamos a reflexionar sobre este tema. .
Meditar para restaurar el equilibrio interior
Para muchas personas, hablar de meditación significa hablar de budismo. Sin embargo, los druidas también utilizaban esta técnica para conectar con la naturaleza y la divinidad. para tener éxito Tuvieron que enfrentar una serie de resistencias llamadas las cuatro tristezas: la nostalgia, el dolor de la pérdida, la envidia y la dificultad del viaje. . Sin duda nos resulta muy familiar.
Orar es hablar a lo más profundo de nuestro ser, meditar es encontrar la respuesta.
Si profundizas en el complejo e interesante mundo de las religiones y la espiritualidad te darás cuenta de que hay estrategias que se repiten. Mircea Eliade, famoso filósofo e historiador, decía que la primera vez que el ser humano miró hacia arriba y descubrió la existencia de las estrellas, quedó hechizado por esa calma y magia casi divina. Algo tenía que suceder en esa dimensión tan alejada de las necesidades y carencias de la humanidad.
Desde que tenemos uso de razón siempre hemos luchado por encontrar esa calma que balance Interior con el que llegar a una comprensión más intuitiva de las cosas. una serenidad más sabia y profunda con la que invocar nuestro verdadero yo que de alguna manera nos hubiera permitido conocernos mejor y conectar con el entorno. Si lo pensamos bien, es algo muy complejo hoy en día en este mundo regido por la acción y el estrés que silenciosamente fragmentan por completo esa dimensión divina: nuestra autoestima.
Deja de ser esclavo de las circunstancias externas
Ninguno de nosotros puede controlar al 100% lo que sucede afuera. Sin embargo, lo que podemos dominar es cómo nos afectan las circunstancias. Lo creamos o no, cada uno de nosotros vive todos los días con algunos saboteadores internos que no se pueden ver pero que están ahí. Son como ácaros en nuestra conciencia y debemos tratarlos con habilidad y sabiduría.
Son los siguientes:
- las preocupaciones
- Recordar continuamente el pasado.
- Pasa tu vida juzgando
- Sé crítico contigo mismo y más aún con los demás
- Culpate por todo lo que pasa
- Ser catastrofistas empedernidos
- Estar lleno de dudas e indecisión.
Cuando una persona comienza a meditar al mismo tiempo inicia un viaje contemplativo en el que ver cada una de estas dimensiones. Ahora en lugar de contemplarlos con desdén o desprecio, debemos mirarlos con la calma y la serenidad de quien es capaz de NO juzgar para comprender que el cambiar siempre es posible . Porque la meditación es ante todo tratarte a ti mismo con respeto y amor para aclarar tus objetivos y salir fortalecido de ese momento de paz y equilibrio.
Elige la meditación que quieres practicar y cuida tu cerebro
Actualmente la ciencia ha demostrado que Meditar genera cambios muy positivos respecto a la arquitectura cerebral . Por ejemplo, aumenta el grosor cortical, la zona vinculada a la introspección y la atención. También aumentan las conexiones en las zonas del hipocampo o zona frontal, estructuras ligadas a las emociones o a la toma de decisiones.
Como puedes ver, la meditación es un arte que vale la pena abrazar si eso es lo que necesitas. Hay diferentes tipos de meditación entre los que puedes elegir según tus circunstancias.
Son los siguientes:
- meditación budista
- meditación vipassana
- meditación zazen
- Meditación de la Cabalá
- Meditación mantra
- Meditación sufí
- Meditación Dzogchen
- Meditación de los chakras
A título informativo, precisamos que no es imprescindible seguir un único enfoque. Meditar es un ejercicio con el que alcanzar un estado de conciencia y relajación para beneficiarnos de una serie de procesos cognitivos y psicológicos . En ocasiones para conseguirlo basta con visualizar imágenes positivas mientras verbalizamos mentalmente una serie de afirmaciones que se adaptan a nuestras necesidades.
- tengo plena confianza en mi mismo
- Me siento libre de tomar mis propias decisiones
- escucho mi intuición
- Nada ni nadie tiene derecho a minar mi paz interior.
- No soy inferior a nadie y nadie es inferior a mí.
- Por fin quiero arriesgarme y cambiar quiero luchar por mi felicidad
En conclusión, a veces para mantener o recuperar nuestra vitalidad en momentos de duda y dificultad es necesario emprender un camino inverso: en lugar de correr hacia un lugar con ganas de escapar, lo mejor es encontrarse a uno mismo. En este caso nada mejor que la meditación para lograrlo .
