Para que el cerebro funcione de forma óptima es necesario seguir una dieta que aporte los nutrientes que necesita . En el caso de los niños la nutrición es aún más importante porque no sólo influye en el funcionamiento de su cerebro sino también en su desarrollo. A continuación te hablaremos de los alimentos que ayudan a mejorar la concentración de los niños para permitir que los más pequeños desarrollen todo su potencial.
La falta de concentración depende de numerosos factores, uno de los cuales es el cansancio. Cuando una persona está cansada le resulta difícil concentrarse en algo o mantener la concentración. Él estrés y la falta de energía son otros dos elementos que influyen en la capacidad de concentración . La buena noticia es que existen alimentos que ayudan a equilibrar el cuerpo y ayudan a fortalecer la mente. Éstos son algunos.
Alimentos para mejorar la concentración de los niños
el plátano
En general, la fruta es apta no sólo para los niños sino para todos. La fruta no tiene muchas calorías, no contiene aditivos pero sí fibra y agua y las hay de todos tipos. . Sin embargo, la fruta más completa y que más energía aporta al cerebro es el plátano.
El plátano aporta grandes cantidades de potasio y magnesio, ambos muy importantes en la dieta. Una investigación realizada por investigadores de El colegio comunitario Thomas Clarkson demostró que El plátano es una fuente de vitamina B6, estimula la producción de noradrenalina y serotonina . Estos dos neurotransmisores son muy importantes en cuanto a los procesos necesarios para la concentración.
Manteca de cacahuete
Todas las variedades de frutos secos son buenos para el organismo. Sin embargo, parece que el maní, especialmente su mantequilla (no en cantidades excesivas porque es muy calórica) es una excelente fuente de vitamina E, un poderoso antioxidante.
Los antioxidantes protegen las neuronas y estimulan la formación de conexiones neuronales. Además la parte grasa es rica en tiamina o vitamina B1, otra sustancia que favorece el desarrollo y funcionamiento del sistema nervioso central y ayuda a mantener la concentración durante más tiempo. .
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Yogur: un aliado del cerebro
A los niños generalmente les encanta el yogur. Esto es algo positivo si tenemos en cuenta que es uno de los mejores alimentos para mejorar la concentración y que mantiene alerta y alerta según un estudio realizado por investigadores de Fundación Clínica Cleveland .
Esto se debe a que el yogur contiene una gran cantidad de tirosina, un aminoácido que estimula la producción de dopamina y noradrenalina, dos neurotransmisores cruciales en los procesos de atención. . Él yogur También ayuda a mejorar la memoria.
Huevos: una fuente completa de proteínas
Los huevos se consideran un superalimento porque contienen muchos de los nutrientes que hacen que una dieta valga la pena. Una de las mejores propiedades de los huevos es que contienen nueve aminoácidos esenciales para el buen funcionamiento de nuestro metabolismo.
Al mismo tiempo Los huevos son ricos en dos nutrientes fundamentales para la memoria y la concentración: luteína y colina. . Por si fuera poco, también son fuente de proteínas y energía lo que las convierte en un alimento muy importante en las distintas etapas de crecimiento.
Avena: un superalimento
La avena es uno de esos alimentos que nunca deben faltar en nuestra dieta dieta . Aumenta la sensación de saciedad y también es una gran fuente de energía. Es fibra pura y ofrece una alta concentración de potasio y zinc.
También contiene una gran cantidad de vitamina E y diversas vitaminas del grupo B. Ambos estimulan la concentración en los niños y son nutrientes esenciales para el cerebro y necesarios para la actividad cognitiva.
Chocolate: un alimento que no puede faltar
Casi nadie puede resistirse a una buena taza de chocolate caliente y eso es algo bueno. Este alimento no sólo es delicioso sino que también ayuda a recuperar energía en poco tiempo y obviamente estimula el funcionamiento del cerebro.
Una investigación realizada en la Universidad Estatal de Ohio ha demostrado que una taza de chocolate caliente al día mejora la circulación cerebral. Como resultado, también mejoran la memoria y la concentración. Aunque es preferible elegir la variedad oscura de chocolate el dulce en pequeñas cantidades nunca le ha hecho daño a nadie .
Todos estos alimentos son una excelente opción para la dieta de los niños sobre todo porque son alimentos que mejoran la concentración y además tienen un sabor agradable que sin duda los niños agradecen. No lo dudes y añade estos alimentos a la dieta de tus hijos.
