Ocultar emociones: dolor silencioso

Hacemos esto a menudo: esconder emociones. Seamos realistas, es un hábito común para todos silenciar el dolor, reprimir la ansiedad, el miedo y la ira. Poco a poco el ocultamiento continuo deja de ser funcional y comienza a generar bloqueos y con ellos minar la salud, la espontaneidad y el crecimiento personal.

Durante siglos nuestra cultura ha puesto la razón en primer lugar . La frase de Descartes cogito ergo sum (pienso, luego existo) nos introduce en una realidad en la que las emociones se conciben como un estigma o un elemento que de alguna manera nos aleja de ser civilizados.

Camina como un león, habla como palomas, vive como elefantes y ama como un niño.
-Santosh Kalwar-

Quizás por esta razón Se educa al niño en la idea de que llorar es sinónimo de inmadurez y que es más decoroso tragarse la tristeza . Le decimos que enfadarse y reaccionar es de mala educación; les enseñamos a reír contenidamente porque quien ríe a carcajadas da mala impresión. Le transmitimos que las emociones, especialmente mostrarlas, son una indicación de debilidad, nunca un potencial que hay que aprender a comprender y explotar.

Sentimos, luego existimos, esta es la simple realidad. Los sentimientos y las emociones nos dan vida, reprimirlos significa abandonarlos poco a poco. Enmascarar nuestras emociones es una forma de violencia. De hecho, este mundo interior dirige nuestros deseos. da alas a nuestras necesidades.

Las emociones y sus propósitos.

Podríamos decir que todos venimos al mundo con un potencial increíble para ser feliz . Esto no es una ilusión, pero hay algunos aspectos a considerar. La genética, el contexto social y familiar son factores que predisponen a la felicidad. Incluso sientan las bases de este potencial nuestro, permitiéndonos aprovechar más fácilmente el cóctel de emociones positivas como el optimismo, la resiliencia y la alegría.

Gran parte del sufrimiento del alma que a menudo cargamos sin saber por qué proviene de nuestra estructura psíquica y emocional forjada en las primeras etapas de nuestro ciclo vital. Recibimos una educación orientada al respeto de las normas y los conocimientos, es cierto, pero también a la gestión de las emociones. . Y es precisamente este último aspecto, el emocional, el que condiciona la calidad de vida y el potencial humano.

uno malo gestión emocional a menudo nos lleva a tergiversar muchas realidades internas. Vemos las emociones como opciones en un menú que cada uno de nosotros puede elegir o descartar a voluntad (hoy me siento destrozado pero decido mostrar felicidad). La dinámica interna no funciona de esta manera: las emociones no se pueden posponer; no mueren sino que se transforman: en enfermedades psicosomáticas y en el dolor de vivir.

Las emociones son impulsos instintivos con metas y objetivos precisos. Dejarlos de lado significa cerrar la puerta a una realidad interna que, bien comprendida, gestionada y orientada, nos permitiría alcanzar un mayor bienestar. Ocultar las emociones, en cambio, supone dar forma a un malestar que es la base de una serie de trastornos psicológicos.

Ocultar emociones no es saludable: aprende a trabajar en tu bienestar

Ocultar emociones tiene un coste inmenso . Podrías pensar que haciendo esto las cosas van mejor porque nadie percibe tus preocupaciones porque te sientes integrado sin llamar la atención porque todo permanece quieto porque puedes seguir siendo productivo. Pero ¿cuánto tiempo podemos conservar esta mascarilla?

Piense en la emoción como energía, un impulso interno que necesita expresión y movimiento.Al elegir reprimir la emoción, esta energía se canaliza hacia adentro. ¿Y cuál es el resultado? Problemas gastrointestinales de tensión muscular. cada persona …

Cuanto más fuerte sea la represión, más fuerte será tarde o temprano la expresión emocional.En última instancia, toda emoción reprimida busca un medio de resolución, una salida. Y a veces surge de la peor manera posible. A menudo vemos esto cuando intentamos reprimir la ira o la decepción: terminamos descargando esta tensión con la persona equivocada o reaccionando de manera desproporcionada y violenta. No es la forma más adecuada.

¿Cómo gestionar las emociones?

Dijimos que la solución no es reprimir ignorar u ocultar emociones . Esta energía emocional está presente y viva. El secreto es dejarlo fluir. Para comprender mejor cómo gestionar nuestras emociones, intentemos utilizar tres metáforas sencillas.

el pozo. Si eliges dejar tus emociones en el fondo del pozo enfermarás. El agua que se estanca durante demasiado tiempo se echa a perder y huele mal. Evitemos darle vida a esta imagen, la forma clásica de ocultar nuestra realidad interior.

tsunami. Si eliges esta estrategia terminarás lastimando a otros. A veces las emociones pueden convertirse en un ciclón o un tsunami. Se lanzan con tanta ira hacia los demás que todos terminan siendo perdedores.

el molino. Un molino permite que el agua se mueva y fluya en armonía. El movimiento es suave, nada queda comprimido. El agua es dulce y no se estanca. Esta es la mejor imagen para gestionar las emociones. .

Se trata, por tanto, de aprender a canalizar adecuadamente cada una de nuestras emociones. tenemos que avanzar junto con ellos, empezar a decir lo que nos molesta, reaccionar en el momento adecuado ser asertivo y ágil ante las presiones diarias . Esencialmente hacer de nuestras emociones un motor perfecto y armonioso para nuestras vidas y no un