Compras compulsivas: así es como controlarlas

Resistirse a las compras compulsivas es una tarea difícil para algunas personas. Quienes están predispuestos a las compras tienen dificultades para controlar el impulso de comprar artículos que no necesitan; lo hace porque comprar algo reduce sus niveles de ansiedad provocados por otras preocupaciones. Desde esta perspectiva, las compras compulsivas se convierten en una especie de válvula de escape con graves consecuencias.

Tras el alivio resultante de la compra, el individuo siente un intenso malestar, acompañado mayoritariamente de un sentimiento de culpa. Aquí lo tienes Después del entusiasmo inicial vuelve la ansiedad. . En este artículo presentamos algunas estrategias para controlar las compras compulsivas.

Características de las compras compulsivas

La compra compulsiva suele asociarse con trastornos del control de los impulsos. (DAI) . Se conoce como oniomanía y puede ser un síntoma de trastornos alimentarios, del estado de ánimo y de la personalidad. Las principales características del impulso morboso de compra parecerían ser las siguientes:

• Compra de artículos superfluos.
Inicio de ansiedad y preocupación excesiva.respecto a la posesión de un objeto.
• Insomnio causado por el deseo de poseer un determinado artículo.
• Deseo incontrolable de comprar .
Satisfacción inmediata tras la compra.y alivio de síntomas desagradables.
• Sentimiento de culpa e insatisfacción.

Poseer objetos deseados genera satisfacción inmediata. Sin embargo, posteriormente la persona puede sentirse avergonzada o culpable por no haber podido controlar un impulso que la llevó a adquirir un bien que no necesitaba y que afecta su economía o su autoimagen (disonancia con su autoconcepto).

El sentimiento de haber actuado mal lleva a quienes compran compulsivamente a ocultar su comportamiento y las consecuencias sobre la economía familiar. A veces Estos sentimientos de vergüenza pueden convertirse en una razón más para comprar. porque el individuo asocia la satisfacción inmediata que le brinda la compra con el alivio de sensaciones desagradables.

Emociones asociadas a la compra y consecuencias a largo plazo.

El malestar es el estado predominante antes de comprar . Una dolencia que tiene toda la intención de encontrar alivio a través del consumo. Este estado de ánimo se refleja en el deseo de comprar la pócima mágica contra todo mal.

Sin embargo, esta poción mágica tiene consecuencias: por un lado A la larga, ir de compras provoca sentimientos de culpa. . Un nuevo malestar que activará el impulso de realizar una nueva compra. Este es el círculo vicioso en la base de cualquier adicción que empeora a medida que aumenta el nivel de tolerancia (hay que consumir/comprar más para obtener alivio).

Allende Las dificultades económicas pueden volverse evidentes. provocando que la persona pida préstamos o venda artículos personales para obtener el dinero suficiente para finalizar la compra.

Estrategias para controlar las compras compulsivas

En primer lugar Es necesario someterse a psicoterapia para controlar las compras compulsivas y mantener la guardia alta durante los períodos en los que el riesgo de compra puede aumentar. Por ejemplo, cuando el individuo pasa más tiempo en casa con acceso a Internet y portales de compras online.

Al mismo tiempo la familia debe reconocer los principales síntomas de este trastorno para ser parte activa del tratamiento. De lo contrario, existe el riesgo de que la propia familia sea responsable de emociones y sensaciones desagradables menospreciando a la persona y culpándola de los problemas económicos.

Esta dinámica puede convertirse en un detonante más de una compra destinada a aliviar el malestar.

Evita las tarjetas de crédito y débito para escapar de las compras compulsivas

Pagar en metálico nos da una mayor conciencia de las sumas gastadas. Duele más pagar en efectivo que con tarjeta. Una solución intermedia puede ser utilizar tarjetas prepago que nos permitan gastar únicamente el presupuesto destinado a compras.

Establecer un límite máximo para compras mensuales o semanales

Establece un monto máximo a gastar en la compra de artículos no esenciales. Evite dar un impulso a la satisfacción obtenida aumentando este límite máximo. Premiarnos cuando logramos completar lo que nos proponemos es muy positivo pero no es recomendable hacerlo con algo que estimule la compra.

sobre eso Podemos compartir nuestro problema con alguien. y regocijarnos con los elogios que recibimos después de compartir nuestro progreso.

Llegar a los centros comerciales en transporte público.

Esta estrategia nos hará pensar dos veces antes de actuar. Las compras llevarán más tiempo y, por tanto, serán más complicadas. En muchos casos tener que lidiar con colas y reuniones nos empujará a rendirnos .

Haz un control del consumo para evitar compras compulsivas

hacer un control de gastos en fin de semana o fin de mes te permite hacer balance de dinero en artículos que no eran necesarios. Esto también le permite

Sal con efectivo para comprar solo lo que necesitas

Esto significa Salir solo con dinero suficiente para realizar compras esenciales y ya planificadas. ; De esta forma no podremos comprar nada más. Siempre es útil reflexionar sobre qué es imprescindible o no antes de comprar. El estado de malestar que te impulsa a comprar hace que todo parezca indispensable pero no es así.

Mantener a raya las compras compulsivas no es tarea fácil. Sin embargo, si no se aborda, este problema puede afectar gravemente la vida del individuo al interferir con la calidad de su vida y la de su familia. psicoterapia es una ayuda valida