Hay diferentes formas de meditar, algunos incluso dirían que hay tantas formas como personas. Sin embargo En este artículo solo cubriremos 5 técnicas de meditación. aunque no hay una cantidad exacta y las fuentes no siempre coinciden al respecto.
La meditación es una oración o un momento íntimo de reflexión que suele practicarse en silencio sobre un tema espiritual o trascendente. Hoy en día la definición debería ser más amplia, ya que abarca también ámbitos no religiosos. En cualquier caso, se trata de un momento personal e íntimo caracterizado por la reflexión.
Sigue leyendo para descubrir los 5 técnicas de meditación que os proponemos como reflexión diaria.
5 técnicas de meditación
Las diferentes técnicas están directamente ligadas a la finalidad de la meditación. Dependiendo del objetivo la mejor meditación puede ser una u otra . Es difícil cuantificar el número exacto de meditaciones aunque se pueden establecer algunas tipologías fundamentales.
Las diversas tipologías se asocian a menudo con corrientes religiosas como Budismo . Esta religión tiene diferentes formas de expresión que reflejan el propio ejercicio de la meditación.
meditación budista
El propio Buda recomendó acercarse a la naturaleza para practicar la meditación: sentarse en el suelo o en un cojín zafú en un espacio tranquilo rodeado de naturaleza es ideal para iniciarse en la meditación. En esta práctica el primer paso es alcanzar un estado de máxima atención y tranquilidad.
Aunque existen diferentes técnicas de meditación budista todos coinciden en el aspecto contemplativo que tiene como objetivo alcanzar la comprensión más elevada y el nirvana.
Meditar en Zen o Zazen
Esta práctica se basa en un principio minimalista que promueve la tranquilidad. En las salas o clases donde se imparte esta forma de meditación no hay prácticamente objetos, los ambientes son neutros y sobre todo reina el máximo silencio.
En la meditación Zen la postura y el respiración son muy importantes . Tu columna debe permanecer recta cuando te sientes en una silla, cojín o banco. En cuanto a las piernas, es preferible que estén cruzadas. Las manos deben colocarse una encima de la otra.
Finalmente, das rienda suelta a la respiración relajada y natural. Aunque pueda parecer sencilla, la meditación Zen es bastante compleja de dominar ya que implica un control total del cuerpo y la mente.
Meditación trascendental
LaMT no está vinculado a ninguna creencia religiosa ni requiere una postura, estado mental o mantra específico . Es simplemente cuestión de mantener un estado de calma durante un periodo de tiempo de 20 minutos. Las personas que practican el meditación trascendental
Vipassana
Esta técnica de meditación es uno de los más antiguos de la India . Se considera un proceso de autopurificación que comienza con la concentración primero en la respiración y luego en el cuerpo con el objetivo de comprender las verdades universales de la impermanencia del sufrimiento y la ausencia del ego.
meditación taoísta
En la meditación taoísta El objetivo es utilizar la energía de chi percibirlo y trabajar con él. A menudo, durante la práctica sientes esta energía en todo tu cuerpo.
Técnicas de alta meditación.
Meditación guiada
Es una de las formas de meditación más modernas y se puede realizar en centros especializados o incluso a través de las redes sociales. y plataformas como YouTube o Spotify. La premisa principal de la meditación guiada es precisamente la presencia de un guía espiritual. Esta persona puede ayudarnos a superar las dificultades de la meditación sobre todo al principio.
Consciencia
Este tipo de meditación, también moderna, pone gran énfasis en la conciencia. En un mundo donde la mayoría de las actividades se realizan de forma inconsciente o sin mucha atención, es importante dar valor a prácticas que requieren toda nuestra concentración.
Yoga
Muchas de las prácticas de yoga incluyen comenzar o terminar con la meditación. Este Es una excelente actividad complementaria a cualquier práctica de yoga. ya que ayuda a alcanzar un estado de calma útil para la práctica de asanas.
Existen multitud de técnicas de meditación si tenemos en cuenta las tradicionales y las interpretaciones más modernas. Es importante elegir el que mejor se adapta a nuestras necesidades porque dependiendo de nuestra actividad física y mental uno puede resultar más útil que otro.
