Desconectarse del trabajo no es tarea fácil. Estamos acostumbrados a lo nuestro. rutina vida diaria que requiere esfuerzo y dedicación durante un número determinado de horas.
A veces ni siquiera nos importa si ha llegado el fin de semana o si estamos de vacaciones.
Esta situación puede ocasionarnos varios problemas a la larga. Somos seres humanos, no máquinas y necesitamos descansar el cuerpo y la mente.
¿Qué pasa cuando no desconectamos del trabajo?
Consecuencias a nivel social
No saber desconectar del trabajo no sólo nos perjudica a nosotros mismos sino también a las personas que nos importan. No es agradable estar con alguien que no hace más que mirar la teléfono móvil . Nuestro comportamiento hace que los demás se sientan excluidos e infravalorados. factor que puede causar problemas dentro de la pareja, familia y amigos.
Además, es de mala educación comportarse de esta manera cuando estás en compañía, ya que es muy grosero y poco elegante. Hacer lo mismo en casa puede ofender a los nuestros pareja que necesita nuestra atención.
Consecuencias psicológicas y emocionales.
Vivir en un estado constante de agotamiento es especialmente perjudicial para la salud mental. Puede causarnos problemas como estrés, ansiedad, ataques de pánico y depresión. Estos, a su vez, se extienden a las personas más cercanas a nosotros, aumentando una vez más la posibilidad de que el trabajo interfiera con nuestras relaciones sociales.
También puede conducir a la experimentación. trastornos obsesivos que causan patologías más graves y que por tanto requerirá de la intervención de un especialista en la materia.
Consecuencias físicas
Cuando no podemos desconectar del trabajo el cuerpo sufre. No descansamos adecuadamente y estamos más predispuestos a sufrir dolores cuello y viceversa de forma crónica. Por lo tanto, estar en tensión constante no sólo es perjudicial para nuestra mente.
Es común sufrir trastornos del sueño como insomnio o pesadillas.
No es la especie más fuerte la que sobrevive ni la más inteligente, sino la que mejor responde al cambio.
-Charles Darwin-
5 estrategias para desconectar del trabajo
Si te has dado cuenta de que no puedes desconectar del trabajo y quieres poner remedio a esta situación, ahora es el momento adecuado. La única forma de que este consejo funcione es si la persona que lo recibe está dispuesta a ponerlo en práctica.
Lo primero que debemos tener en cuenta es que Desconectarnos del trabajo no nos convierte en personas irresponsables. De hecho, nos permite ser aún más productivos y desempeñarnos mejor cuando hacemos nuestro trabajo, que por tanto será más positivo. Una vez cumplido el tiempo preestablecido para trabajar, cada uno es libre de dedicarse a las actividades que más le gusten.
Reúnete con las personas que te importan
No importa dónde. Ya sea en casa de alguien, en un bar o en un restaurante, intenta mantener fuerte e intacta la relación con las personas que amas. Interésate por sus vidas y habla con ellos sobre los temas que te vienen a la cabeza. (y que no tienen nada que ver con tu trabajo) y diviértete.
También puedes aprovecharlo para entablar buenas relaciones con tus compañeros fuera del horario laboral. Es posible que sientan lo mismo que tú y necesiten tomar una copa y hablar sobre temas más divertidos.
Regístrese para algunas actividades divertidas
Todos recordamos bien las actividades que no completamos por diversos motivos. La falta de tiempo y estrés Olvídate de todo y comienza una actividad que hace tiempo que deseas realizar.
Encuentra unas horas a la semana para dedicarte a ti mismo. Será bueno para tu mente, influirá positivamente en tu autoestima y te permitirá conocer gente nueva con tus mismos gustos.
Planificar uno o más viajes al año
Planifica uno o dos viajes al año para visitar lugares que nunca has visto.
Sin embargo, estas actividades lo mantendrán lo suficientemente alegre como para mantener su mente enfocada en algo más que el trabajo. Viajar es siempre una manera maravillosa de cambiar de perspectiva y desconectarse del trabajo y más allá.
Deja las redes sociales a un lado
Intenta utilizar lo menos posible tu teléfono móvil y en consecuencia las redes sociales. Facebook Twitter e Instagram sólo provocan problemas de adicción.
Leer un buen libro o ver una buena película.
La lectura y el cine son formas útiles de entretenerse que también permiten evadirse de la realidad cotidiana. Durante el tiempo que dediques a estas actividades tu mente se olvidará de todo lo demás. Algunos libros y películas nos ayudan a crecer como personas y ampliar nuestra cultura.
Elige los que más te gusten y ponte cómodo. ¡Es hora de relajarte y pensar sólo en ti mismo!
