La importancia de los valores para el bienestar

El dolor y las situaciones que causan malestar son parte integral de la vida tal como es. la importancia de los valores para alcanzar el bienestar . El hombre por naturaleza tiende a escapar de las emociones y sentimientos negativos. Sin embargo, es importante entender que evitar el sufrimiento no es una solución válida.

Se deben integrar las emociones y sentimientos negativos para que el aprendizaje de todas las experiencias pueda influir en el futuro de la manera más positiva posible. Evitar y cancelar estas emociones. Se permite que el sufrimiento sobreviva latente en nosotros, paralizándonos.

El Terapia de aceptación y compromiso. (ACT en inglés) trabaja en un enfoque de psicoterapia cognitivo-conductual experiencial basado en la teoría de los marcos relacionales del lenguaje. Es una perspectiva que enfatiza diversos conceptos como: evitación experiencial, fusión cognitiva, ausencia o debilitamiento de valores y rigidez conductual. ¡Veamos por qué darnos cuenta de la importancia de los valores en nuestras vidas es fundamental para alcanzar el bienestar!

La importancia de los valores en psicoterapia

La psicoterapia actual atribuye gran importancia a los valores, considerándolos parte del contexto personal de cada individuo. A su vez, se pone énfasis en la aceptación rechazando la actitud crítica de quienes continuamente se quejan para obtener una ilusión de bienestar.

Desde el punto de vista de la terapia de aceptación y compromiso El objetivo es eliminar la rigidez psicológica a través de mecanismos básicos como la aceptación. estar presente, el compromiso con los propios valores, el descubrimiento del Yo como contexto y la difusión de pensamientos negativos o incómodos.

En una palabra El propósito es crear una vida que sea significativa para la persona. ayudándola a aceptar el dolor como parte integral de su vida en lugar de arrastrarlo para siempre.

Es importante que los pacientes tengan presente que algunas cosas no están bajo su control para que dejen de lado actitudes rígidas y acusatorias y descubran los valores del bienestar y la tranquilidad.

Valores vs malestar

Para poder ayudar al paciente es necesario determinar sus valores y comprobar que sus conductas se basan en ellos.

Lo más probable sus comportamientos diarios se centran en solución de problemas olvidando a menudo la importancia de los valores. Esta situación puede dar lugar al trastorno de evitación experiencial que tiene que ver con la cancelación de pensamientos y sentimientos asociados a experiencias negativas.

El objetivo de la terapia es Ayudar a la persona a asumir el compromiso de comportarse según la perspectiva de lograr aquello en lo que cree. Al hacerlo, tendrá que ser capaz de afrontar sus problemas y no simplemente eliminar el sufrimiento que la llevó a terapia.

Partiendo de los valores personales como base se puede promover un cambio de comportamiento, logrando así el bienestar. Mejorará la salud psicológica gracias a una amplia gama de comportamientos orientados a los valores personales.

Por otro lado estados cognitivos (pensamientos) y emocionales no deseados como la tristeza, la ansiedad, las preocupaciones, el miedo, etc. se consideran parte de la condición humana y por tanto naturales. No hace falta decir que se les debe integrar en la vida, no evitarlos luchando contra ellos. Entonces:

Alcanzar un mayor bienestar con el compromiso de las propias acciones es fundamental; La conducta debe guiarse por lo que uno ama y valora.

Debemos aprender a contemplar el malestar como algo natural que forma parte de la vida.aceptar los momentos de malestar sin luchar ni resistirlos para no prolongar el sufrimiento.

• Los valores cambian constantemente y nunca terminan; se pueden cultivar durante toda la vida.

Los valores que una persona elige para sí misma deben ser el impulso que oriente su comportamiento hacia la consecución de los mismos. Al hacerlo, promovemos la coherencia entre lo que valoramos y lo que hacemos para alcanzar el bienestar.

Componentes

La terapia de aceptación y compromiso trabaja en la aceptación de la importancia de los valores para el bienestar a partir de cuatro componentes:

Valores(aquello que es valorado y amado). Por ejemplo: familia, amigos, generosidad, seguridad, autocuidado, diversión, trabajo o formación…

Exposicióny no evitar eventos internos no deseados o pensamientos y emociones negativos o inapropiados.

defusión es decir, la desactivación de funciones y el distanciamiento de emociones y pensamientos desagradables.

Reforzamientocomportamientos guiados por lo que amamos y valoramos.

En otras palabras psicólogo ayuda a cada paciente a definir sus valores personales investigando los pensamientos y emociones temidos y evitados para que aprenda a distanciarse de ellos y valorarlos por lo que son: solo pensamientos o sentimientos. Nos ayudará a comprender que no todo lo que sentimos o sentimos tiene valor simplemente porque lo sentimos o lo sentimos. También hay emociones y pensamientos basura.

El tratamiento basado en los valores de la persona ayuda a orientar el cambio en función de lo que se considera valioso.

La importancia de los valores: pueden llevarnos a la acción y al bienestar

Los valores nos impulsan. Son creencias que desencadenan acciones y situaciones específicas. guían las acciones de la persona según las prioridades que se ha fijado. La importancia de los valores en psicoterapia representa, por tanto, una combinación de reglas verbales y consecuencias de la historia personal de cada persona y del compromiso que ha asumido.

Los valores facilitan la toma de decisiones lo que a su vez le permite vencer la tensión que surge al tratar de controlar las presiones internas y externas relacionadas con evitación de molestias . Todo esto favorece el bienestar psicológico.