Más que una costumbre, es un placer. Leer antes de dormir nos libera de las preocupaciones del día. Es un momento especial en el que nos sumergimos en un mar de letras, un mundo de posibilidades que nos lleva de la mano hacia escenarios apasionantes. Es uno de los hábitos favoritos de nuestro cerebro al que le gusta ser nutrido, estimulado y seducido cada noche.
Hay quienes apagan la luz de la mesita de noche sólo después de terminar el último capítulo del libro; se abandona a esa particular serenidad embriagadora cuando siente el peso del sueño en sus párpados y la calma de su mente ya corriendo en el mundo de sueños . Hay quien apaga la luz en mitad de la noche después de ver algunos capítulos de su serie de televisión favorita o quien se deja caer en la almohada después de una velada en las redes sociales, el correo electrónico o los grupos de
Sólo hay dos cosas con las que puedes dormir: una persona y un libro.
-Ray Bradbury-
Cada uno tiene sus propios hábitos, sus propios rituales y su propio estilo de vida. Sin embargo, lo queramos o no, las acciones realizadas por la noche antes de ir a dormir determinan en muchos casos la calidad de nuestra vida. Si leer antes de dormir siempre ha sido una tradición, en los últimos tiempos es una costumbre que está desapareciendo.
Es una verdadera lástima porque es una buena manera de tratar tu salud y tu cerebro. Veámoslo en detalle.
Leer antes de dormir y sus inesperados beneficios
Una ducha relajante, un pijama, una infusión caliente y luego la cama con un libro: un hábito sencillo, económico y gratificante. Incluso puede cambiar nuestra vida en algunos aspectos.
Si crees que esta afirmación es una exageración, escucha lo que dice la ciencia al respecto. Leer antes de dormir es un poco de felicidad a la que no debemos renunciar.
Una forma muy efectiva de relajarse.
Un estudio realizado por el instituto inglés El consejo del sueño terminó con un resultado interesante. Leer media hora o una hora antes de dormir reduce significativamente nuestros niveles de estrés.
- La mente se distrae y se aleja de las presiones diarias. El libro le ofrece un entorno en el que liberarse, sentirse segura y distanciarse.
- Los músculos del cuerpo también se relajan, la respiración se ralentiza y se vuelve más regular.
- La lectura según los investigadores es una mejor alternativa a la televisión y los dispositivos electrónicos. Estos últimos engañan al cerebro haciéndole creer que todavía es de día. Es el efecto de la luz azul el que reduce directamente la producción de melatonina .
Mejora la resistencia cognitiva
Aunque actualmente no existe cura para enfermedades neurodegenerativas como Alzheimer hay un elemento a nuestro favor: la posibilidad de entrenar el cerebro para hacerlo más resistente y fuerte ante el deterioro cognitivo.
Podemos hacer esto con un buen libro. Además, al adoptar el hábito de leer antes de dormir optimizamos los procesos cerebrales. Vale la pena tener esto en cuenta .
Un estímulo a la creatividad
Una mente creativa necesita un cerebro relajado . Una persona que se alimenta cada noche de historias, nociones, hechos, posibilidades y descubrimientos fabulosos estimula aún más su inventiva, su originalidad y su capacidad de crear. Expertos en psicología de la lectura como Keith E. Stanovich de la Universidad de Toronto aseguran que pocos hábitos son tan buenos para el desarrollo de los niños.
Los libros no sólo aumentan su cultura, vocabulario y habilidades expresivas, sino que también aumentan su capacidad de pensar de manera abstracta.
Mejora la empatía
Raymond Mar, psicólogo de la Universidad de York en Canadá con mayor número de trabajos y estudios, contribuyó a defender la siguiente premisa: leer nos ayuda a ser más empático . Las novelas y los cuentos ajenos nos ofrecen la oportunidad única de desarrollar esta habilidad . Nos identificamos con los personajes, sufrimos, reímos y amamos con ellos…
Todo ello nos deja huella y nos invita a mejorar nuestra capacidad empática. Por extraño que parezca, leer antes de dormir mejora aún más este proceso. Es un momento en el que nos centramos mucho más en nuestras lecturas y es más probable que capturemos emociones. haciéndolos más vívidos en nuestro cerebro.
Promueve la calma interior
Pocas cosas pueden ser más negativas que irse a la cama de mal humor . Enojado por un día estresante en el trabajo, irritado por un desacuerdo con tu pareja, preocupado por las noticias de lo que nos pasó ayer o pasará mañana.
Una forma de romper el ciclo de preocupación es recurrir a un libro . Leer antes de dormir es como coger un billete a una isla de paz . Significa ponerse en el lugar de otra persona con otras ideas, otros ideales y otra vida. Sólo durante media hora o dos horas entramos en contacto con un universo paralelo y tomamos un descanso de nuestra realidad.
Hacer que nos regale un momento de paz diaria significa entrenar el cerebro en el arte de la calma y la relajación. No dudes en practicar este ejercicio todas las noches. Coge un libro en papel (no electrónico) y deja que te lleve a donde quiera.
