Si has tocado fondo, no te asustes. Si has llegado al límite de tus fuerzas, si este último fracaso o decepción te ha afectado más que nunca, no te paralices, no te avergüences, no sigas viviendo en este abismo personal y psicológico. ¡Vuelve a subir! Levántate y elige a quien es valiente, a quien encuentra la dignidad de obligarse a no caer más bajo que su corazón. tocar fondo .
Por muy curioso que parezca la mayoría de los profesionales del mundo clínico no aprecian especialmente esta expresión .
Dicen que una vez que tocas fondo sólo puedes volver a subir.
Resulta que empiezo a cavar.-Freak Antoni-
La triste realidad es que esta regla no siempre funciona. . avanzar . Sin embargo, cuando el problema no es tan grave y sería posible utilizar soluciones sencillas
Todos hemos tocado fondo y volver a levantarnos no es fácil
Todos hemos tocado fondo al menos una vez y sabemos cuánto duele. Gran parte de la población ha descendido a esta capa donde el miedo, la desesperación o... falla
La idea de que sólo la desesperación más absoluta puede llevarnos definitivamente a ver la luz y experimentar la mejora no es cierta. Así como lo es no tener que sufrir para conocer realmente la vida. Porque el dolor enseña e ilumina sólo si tenemos la voluntad y los recursos adecuados para poder hacerlo. Así y por mucho que nos guste la idea. En nuestro cerebro hay un piloto automático que nos pone en modo
El tema de la melancolía fue tratado por el filósofo y psicólogo William James en su libro Las diversas formas de experiencia religiosa. Un estudio sobre la naturaleza humana. . Algunas personas, sin comprender del todo los motivos, son capaces de tocar fondo y desde allí ver el punto donde la luz del sol los guía desde las profundidades hacia la salida. . Otros, por el contrario, quedan atrapados en la melancolía. Es un rincón en el que el (¿Cómo llegué tan lejos? ) y desánimo crónico (no puedo hacer nada para mejorar mi situación todo está perdido).
Si has tocado fondo, no te acostumbres a este lugar. ¡Vuelve a subir!
Tocar fondo presupone encontrarse en el terreno del abatimiento, esto está claro pero seguro que no quieres ir más lejos. soledad en una cueva donde nada entra y la mente se confunde; en este lugar se desarrollan pensamientos que se vuelven extraños y obsesivos. Sin embargo, recuerda: tienes billete de regreso, sólo tienes que subir las escaleras para darte cuenta de que hay nuevas oportunidades que son posibles y viables.
Sin embargo, para volver a levantarse hay que hacer algo terriblemente difícil: superar el miedo. Para lograrlo puedes aplicar la técnica de la flecha descendente David Burns . Según este enfoque, muchas personas viven en estas profundidades psicológicas porque están bloqueadas, sufren, se sienten perdidas y aunque son conscientes de que necesitan un cambio para superarlo punto muerto
La idea central de esta técnica es desmontar muchas de estas creencias irracionales que muchas veces nos arrojan a escenarios de ansiedad y desesperación . para hacerlo El terapeuta selecciona un pensamiento negativo del paciente y lo desafía con una pregunta.
Tomemos un ejemplo. Pensemos en una persona que ha perdido su trabajo y lleva ya un año en paro. Las preguntas que podríamos hacerle para abordar todos sus miedos serían las siguientes: ¿Qué pasaría si nunca más pudiera encontrar trabajo? ¿Y si el tuyo también?
Este ejercicio puede parecer bastante difícil porque siempre intentas llegar al escenario más catastrófico. Sin embargo, da un empujón a la persona y la invita a reaccionar, hacer una comparación y discutir posibles estrategias ante situaciones desesperadas que aún no han sucedido (y que no tienen por qué suceder).
Supone esencialmente demostrarle a la persona que a pesar de haber tocado fondo hay situaciones aún más complejas y que por tanto todavía hay tiempo para reaccionar . Una vez que haya enfrentado todos los miedos que se le presentan, sólo le quedará una opción: emerger. y esto sera todo
