Superar un bloqueo gracias a 3 estrategias

Sentirse estancado es una sensación realmente desagradable. Imagínese encontrarse en una encrucijada y tener tres caminos frente a usted. A pesar de tener más de una opción disponible y saber en cierto sentido cuál es la preferida, quedarse quieto. Así pasan los días, las semanas, los meses y hasta los años. Por alguna razón que desconocemos no podemos superar un bloqueo limitante.

Es algo que muchos -si no todos- ya han experimentado al menos una vez en la vida. Y tal vez incluso más de uno. Este sentimiento tiende a aparecer ante la ausencia de metas y objetivos. Los días pasan todos iguales y grises y esto puede provocar una gran angustia. Seguimos dándole vueltas y no podemos pasar el bloqueo en cuestión ni salir de la situación.

La sensación de nadar en el barro.

La psicóloga Judith Duque Camargo en un artículo reciente sobre Carl Rogers recogimos testimonios de algunos pacientes sobre su sensación de bloqueo. Uno de ellos afirma: Antes tenía certezas [...] hoy sólo me muevo mecánicamente. Mi mundo se ha reducido a lo que me rodea. Otra paciente dice que le di todo a mi marido, hasta los hijos, no lo quise pero acepté. Y ahora me siento solo mi vida no tiene sentido estoy viejo y ya no tengo oportunidades....

Es como si estuvieran nadando en una piscina llena de barro de la que, por mucho que intenten encontrar soluciones, no pueden salir. Esto es lo que sucede cuando te sientes estancado. No puedes ver más allá y es como si lo hubieras perdido todo. esperanza . Muchas veces esto depende de ciertas creencias que arrastramos del pasado o de miedos que nos impiden avanzar.

Cuando el trabajo no nos recompensa o no nos dedicamos a nuestras pasiones (viajar, aprender un idioma, mudarnos de casa, ser independientes), nuestros miedos e inseguridades pueden llevarnos a resignarnos a que las cosas sólo pueden ser así. Sin embargo el noya y el resentimiento por los días que pasan sin significado corre el riesgo de convertirse en un precio demasiado alto a pagar.

Algunas estrategias para superar un bloqueo

Si pensamos que hemos estado bloqueados durante demasiado tiempo -por lo general, el plazo que se toma como referencia corresponde a seis meses-, es fundamental buscar ayuda de un profesional . Sin embargo, existen algunas formas de afrontar la situación cuando aparece en momentos concretos.

Hacer una pausa: quizás nunca nos hemos detenido ni nos hemos dado permiso para tomarnos un tiempo para pensar en lo que realmente queremos. Si no hacemos esto, se vuelve más difícil tomar decisiones, limitándonos a la duda y al sentimiento de desperdiciar nuestros días.

Encuentra los estímulos de nuevo.: siempre hay una razón detrás de nuestras elecciones. Pero la rutina, la falta de motivación y los hábitos adquiridos nos hicieron olvidarlo. Intentemos recordar las razones de nuestras elecciones. Si no nos sentimos realizados en lo que hacemos o si nos vemos a nosotros mismos de manera diferente, puede que sea el momento de cambiar de dirección .

Encuentra inspiración: podríamos hacer contactos con personas que nos inspiran, leer libros, ver documentales o emprender nuevas actividades. Hay que buscar la inspiración y es una de las estrategias para superar un bloqueo.

Cuando la inspiración no me encuentra, voy hacia ella para encontrarla.

-Sigmund Freud-

Un ejercicio de visualización

Este ejercicio de visualización Lo realizan algunos profesionales en sesión y es fundamental para combatir los bloqueos. Nos permite tomar conciencia de lo que queremos ayudándonos a comprender los pasos a seguir para conseguirlo. El ejercicio se realiza de la siguiente manera:

Comenzamos relajándonos cerrando los ojos y respirando profundamente. Entonces visualicémonos frente a una puerta que abriremos. Detrás de la puerta está nuestro yo futuro. . Intentemos entender cuántos años tiene; tal vez 60 70 o 90 años. Para cada persona será una edad diferente.

Si visualizamos nuestro yo de 70 años y en realidad tenemos 25, comenzamos a desandar todas las edades. Primero visualizaremos los 30 años y continuaremos de diez en diez hasta llegar a los 70.

Para cada una de estas etapas de la vida preguntémonos qué hacemos dónde vivimos qué trabajo hacemos si tenemos hijos etc. También comprobamos si tenemos pareja cuáles son nuestras amistades y la relación con nuestra familia. El ejercicio finalizará visualizando un abrazo entre nosotros y nuestro yo de setenta años.

Este ejercicio sirve para darnos una idea de lo que nos gustaría hacer. Por ejemplo, si nos visualizamos viajando por el mundo o como empleados de una empresa en la que nunca hemos trabajado, esto puede ayudarnos a tomar decisiones en el presente. Tal vez inscribiéndonos en algún curso de formación relacionado con el puesto de trabajo que nos gustaría realizar o ahorrando para el siguiente viaje .

Superar un bloqueo con acción

Independientemente de lo que decidamos hacer para superar nuestros bloqueos, lo importante es actuar . Debes evitar permanecer inmerso en tu mente en un mar de dudas y sin tocar nunca el suelo. Necesita comenzar a dar quizás pequeños pasos para acercarse cada vez más a sus objetivos.

Los confinamientos a menudo nos llevan a posponer cursos de estudio e incluso nos hacen perder valiosas oportunidades. Pero todo esto puede cambiar. Afrontar los miedos y empezar a cambiar las pequeñas cosas con la ayuda de un profesional nos permitirá sentir que realmente estamos avanzando y que estamos abandonando esa zona en la que nos estábamos hundiendo.