Es sabido por todos que el fumar daña la salud y mata; . La mayoría de ellos suelen aferrarse como excusa al hecho de que los efectos secundarios que provoca dejar el hábito de fumar son mayores que los beneficios.
En el artículo de hoy intentaremos explicar los beneficios y contradicciones que surgen cuando una persona deja de fumar, derribando los falsos mitos en los que muchos creen. Si tienes intención de abandonar esta sustancia descubrirás todas las ventajas y desventajas asociadas a esta decisión.
Beneficios para el organismo al dejar de fumar
Dejar el tabaco generará
- Unos minutos después de dejar de fumar, la presión arterial y la frecuencia cardíaca bajan, aumenta el flujo sanguíneo y mejora la circulación.
- Aproximadamente 8 horas después de dejar de fumar, los niveles de monóxido de carbono en sangre disminuyen y el nivel de oxígeno en sangre aumenta, alcanzando niveles normales.
- Tras las primeras 24-48 horas sin tabaco, los sentidos del olfato y del gusto empiezan a regresar normal . El mal aliento provocado por el tabaco desaparece al igual que el color amarillento de los dedos típico de los fumadores.
- De 2 semanas a 3 meses después de dejar de fumar tu circulación mejorará así como el funcionamiento de tus pulmones facilitando el caminar (la función pulmonar mejorará un 5%). El síndrome de abstinencia física desaparecerá y podrás pasar horas sin pensar en el cigarrillo.
- Entre 1 y 9 meses después mejorarán síntomas como tos, congestión nasal, fatiga y dificultades para respirar. Al mismo tiempo, el sistema inmunológico se fortalecerá, lo que reducirá el número de resfriados y ataques de asma.
- Después de un año sin fumar los riesgos de sufrir enfermedades coronarias se reducen a la mitad en comparación con quienes todavía fuman.
- Después de 5 años sin tabaco aumenta el riesgo de padecer cáncer de boca, garganta, esófago y cuello uterino
- Dejar de fumar también trae
A todos estos beneficios para el tanto por el ahorro relacionado con el hecho de no tener que comprar tabaco como por el
Efectos secundarios
Sin embargo, como ocurre con cualquier sustancia adictiva El tabaco también produce efectos secundarios relacionados con el síndrome d'. abstinencia tanto físico como
El aumento de la ansiedad es uno de los síntomas más preocupantes del caso. Los fumadores suelen decir que el tabaco les relaja, pero esto es falso ya que la principal sustancia contenida en los cigarrillos, la nicotina, es en sí misma un estimulante.
¿Por qué entonces fumar te relaja? Porque el tipo de respiración que realizan los fumadores implica una inhalación profunda similar a la que se practica durante diversas técnicas de relajación. Entonces, si no quiere sentirse ansioso una vez que deje de fumar, respire profundamente.
El segundo efecto secundario tendría que ver con el miedo a engordar. Dejar de fumar no provoca aumento de peso. El hecho de engordar de hecho se debe a tres razones:
- Mayor ansiedad que puede anularse mediante técnicas de respiración;
- Perder el hábito de fumar después de cada comida conlleva a comer más ya que ya no existe un hábito que interrumpa la comida;
- El metabolismo se ralentiza debido a la ausencia de la sustancia excitadora: la nicotina.
Bastará con establecer una dieta que marque el final de las comidas y establezca las cantidades de alimentos permitidas para evitar engordar o pasar hambre.
El tercer efecto secundario estaría relacionado con los cambios de humor. De hecho Los cambios de humor y el mal humor son síntomas evidentes durante la desintoxicación del tabaco. Estos son síntomas temporales y duran hasta 3 meses después de dejar de fumar.
Las técnicas de relajación y el deporte pueden resultar muy útiles para eliminar el estrés. Además, las técnicas de comunicación y resolución de problemas son fundamentales para evitar discusiones en momentos de fuerte irritabilidad.
El cuarto efecto reúne una variedad de síntomas físicos que incluyen estreñimiento, náuseas, tos y dolor de cabeza. Estos síntomas son temporales y ocurren principalmente durante los primeros meses. Ocurren porque el cuerpo se está limpiando de todas las toxinas que se introdujeron con el tabaco.
Suelen aparecer tos y náuseas.
Así que si lo piensas detenidamente Te darás cuenta de los beneficios asociados con dejar el tabaco. técnicas psicológicas (como técnicas de respiración para la relajación o estrategias de comunicación para la resolución de problemas). No esperes más, está aquí.
