Me siento profundamente incómodo, cuando en realidad debería estar feliz.

¿Quién no ha pasado nunca por un mal momento? Todos hemos caído y sufrido por ello. Sin embargo, al compartirlo con nuestros seres queridos, nos dimos cuenta de lo siguiente: el pasado es el pasado ahora tengo que mirar hacia adelante No tengo que prestar atención pero trato de ser feliz etc.

¿Lo que hay detrás de esto ya es cosa del pasado y ahora es el momento de levantarse y seguir luchando? ¿Quieren decir que no podemos vernos afectados por las cosas malas que nos suceden? ¿O tal vez si nos pasa algo malo deberíamos comportarnos como si nada hubiera pasado? ¿Deberíamos ser felices independientemente de las circunstancias? ¡En absoluto!

Felicidad

-Marcel Proust-

Felicidad a cualquier precio

En la sociedad actual existe la creencia generalizada de que debemos ser felices a cualquier precio. No está permitido estar triste, angustiado o enojado. . Tenemos que ser felices. ¿Es realmente tan maravilloso ser feliz como decir lo contrario?

Nos bombardean con alegres mensajes de felicidad y optimismo. en redes sociales

La felicidad para mí consiste en valorar lo que tengo y no querer lo que no tengo.

-León Tolstoi-

Parece que ese deseo de ser feliz a toda costa sin importar las circunstancias es cada vez más difícil. esto es porque cuando algo no sale como nos gustaría o nos pasa algo malo aparecen inmediatamente

¿Qué pasa entonces? ¿No tenemos que ser felices o no podemos sentirnos mal en determinadas situaciones? Es obvio que ser feliz es la solución a todo problema pero también es bueno prestar atención al riesgo de fortalecer los sentimientos negativos por la simple creencia de que necesariamente tenemos que sentirnos bien.

¿Por qué aparecen las emociones negativas?

Las emociones surgen como respuesta de nuestro cuerpo ante determinadas situaciones. . Pero basándose en lo que uno parece y no en lo que emociones positivas por tanto son aquellos que despiertan sensaciones placenteras. Surgen cuando la situación se evalúa como positiva y en consecuencia no es necesario actuar para intentar modificarla o resolverla.

Las emociones negativas, en cambio, generan sentimientos desagradables. . Aparecen cuando una situación se valora como perjudicial, poniendo en marcha en consecuencia toda una serie de herramientas para intentar afrontarla y superarla. Desde esta perspectiva, para poder avanzar como siempre nos dicen, necesitamos que aparezcan estas emociones negativas.

Por ejemplo, si algo nos asusta, se activan en nosotros técnicas de defensa. Cuando algo nos pone nerviosos nos preparamos para defendernos de posibles daños. si lo intentamos Lo siento esta emoción nos permite distanciarnos de aquello que puede resultarnos dañino o tóxico. finalmente, tristeza

¿Deberíamos entonces dejarnos llevar por el malestar emocional?

Ésta es una buena pregunta. Como hemos visto, las emociones aparecen con el objetivo de prepararnos lo máximo posible para las situaciones y cambios que suceden a nuestro alrededor. Esto hace que sea extremadamente necesario

Presta atención a la tristeza. es un vicio

-Gustave Flaubert-

El secreto está en comprender cuándo las emociones se consideran dañinas. Si ocurren con demasiada frecuencia, corren el riesgo de ser la causa de diversas enfermedades psicosomáticas, así como de ansiedad o problemas de ansiedad. ánimo .

El punto de la pregunta entonces se convierte en la capacidad de distinguir una emoción normal de una dañina . Para ello tenemos disponibles una serie de parámetros:

• Número de episodios. Se refiere a la frecuencia con la que se presentan las emociones negativas. Si es poco frecuente, no pasa nada. El problema surge cuando la frecuencia es muy alta.

• intensidad de la emoción. Cuando se presenta con una intensidad leve o media es un malestar normal y controlable, a diferencia de cuando tiene una intensidad muy alta.

• Duración de la emoción. Cuando es limitado y desaparece una vez desaparecido el evento que lo provocó, significa que está actuando de forma positiva. Por el contrario, si dura mucho tiempo se vuelve perjudicial.

• Tipo de reacción. Si se trata de una respuesta predecible dada la situación desencadenante y por tanto otras personas también habrían reaccionado de la misma manera ante la misma situación, la emoción no es patológica. La señal de una anomalía puede llegar cuando el reacción es claramente desproporcionado.

• sufrimiento causado. Si es limitada y transitoria, es una molestia temporal muy normal. Este no es el caso cuando el sufrimiento es grande y prolongado en el tiempo.

• Interferencia con la vida diaria.. Cuando los efectos en la vida cotidiana son leves o inexistentes, no se trata de una emoción dañina. Por el contrario, lo es si interfiere significativamente en nuestra vida diaria.

Una vez entendidos los puntos anteriores, es necesario tomar conciencia de que es bueno que las emociones negativas aparezcan cuando es necesario . No es necesario que evitemos este malestar pero tampoco es buena idea permitirse el lujo de sufrirlo.

Es en este momento cuando entra en juego la capacidad de conocer. manejar las emociones. Después de ayudarnos a afrontar adecuadamente un hecho concreto, deben desaparecer. Sólo entonces podremos ser verdaderamente felices y seguir adelante.

Imágenes cortesía de Ryan McGuire.