Sentimos muchas emociones, a veces muy intensas, como culpa, ira, tristeza. enojo . Sin embargo, muchas veces no mencionamos una emoción que puede tener un impacto tan fuerte que nos destruye: la humillación.
La humillación es un estado emocional negativo que nos afecta profundamente . El sentimiento de no valer nada, de ser mediocre, de parecer ridículo sin importar lo que hagas es una pesada cruz que soportar.
Siempre ha sido un misterio para mí por qué los hombres se sienten honrados cuando imponen humillaciones a sus pares.
mahatma gandhi
La humillación activa áreas del cerebro asociadas con el dolor
Investigadores de la Universidad de Amsterdam realizaron un estudio cuyo objetivo fue comparar las reacciones de 46 voluntarios ante diferentes estados emocionales . Analizaron las ondas cerebrales de los participantes mientras leían insultos o elogios en una pantalla.
Los voluntarios escucharon diferentes historias y fueron invitados a ponerse en la piel de los protagonistas. Sólo así podrían comprender sus emociones. Por ejemplo, una de las situaciones involucró una cita con una persona que se fue tan pronto como la vio.
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Los estudiosos han descubierto que El sentimiento de humillación desencadena una actividad cerebral mucho más rápida e intensa que la felicidad. más negativo que la ira además de activar las zonas asociadas al dolor.
La humillación activa áreas del cerebro asociadas con el dolor.
Aunque el elogio despertó alegría, el sentimiento de humillación fue mucho más intenso que esta emoción placentera. El resultado más desconcertante es que ni siquiera la ira se comparaba: muchos participantes estaban enojados o molestos por los insultos pero la humillación tenía una carga mucho más negativa.
El sentimiento de humillación está presente en la vida cotidiana.
La humillación está presente en la vida cotidiana. De hecho, muchas personas no son capaces de comunicarse a menos que humillen a la persona que tienen delante, pensando que lo hacen por su bien. les falta empatía necesario transmitir lo que quieren decir de una manera más agradable y cortés .
Un ejemplo clásico es el de la madre que elogia al amigo de su hijo tomándolo como punto de referencia de actividades y comportamientos. Sin saberlo está despreciando y menospreciando el esfuerzo de su hijo. Si hace una comparación cuando ambos niños están presentes, el malestar del hijo puede aumentar debido a la humillación a la que es sometido.
Situaciones de este tipo no faltan en la vida cotidiana, especialmente en el ámbito laboral o en las relaciones de pareja. . Este sentimiento se manifiesta cuando uno de los dos miembros de la pareja se burla del otro y le hace sentir inferior.
La humillación es una emoción desagradable e intensa que puede perdurar en el tiempo dependiendo de lo profunda que sea la herida. . Afecta la autoestima y de alguna manera la destruye y cuesta recuperarla.
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¿Humillación? El secreto es la autoestima.
¿Qué se puede hacer en situaciones similares? ¿Cómo podemos evitar que la humillación nos marque profundamente? ¿Cómo podemos gestionar el malestar que provoca?
La clave es conocerte a ti mismo y valorarte. opinión otros . Debemos entender quiénes somos y evitar que otros nos definan. En definitiva debemos cuidar nuestra autoestima para recuperar la confianza en uno mismo en momentos de duda y desánimo.
En este sentido es muy importante cuidar nuestro lenguaje interior, la forma en que nos comunicamos con nosotros mismos. ¿Nos decimos cosas bonitas o nos decimos constantemente lo estúpido que soy y las cosas siempre salen mal o son un desastre?
Debemos tratarnos bien, valorarnos y querernos. Si somos permisivos con los demás, ¿por qué no serlo con nosotros mismos? Permitámonos cometer errores, no aspiremos a la perfección.
Valorémonos hasta el punto de que cualquier ataque humillante de los demás nos sea indiferente . Porque no podemos evitar que otros nos humillen pero sí podemos asegurarnos de que eso no nos haga sentir mal.
He aprendido que humillar a otra persona es imponerle un destino innecesariamente cruel.
Nelson Mandela
Ahora que has comprendido que la humillación es un ataque a identidad Con el objetivo de causar dolor, tomar precauciones. Empieza a valorarte a ti mismo, a no depender tanto de la aprobación de los demás y a creer más en ti mismo.
