Caos emocional o cuando el mundo se derrumba

Hay momentos marcados por la angustia y la falta de armonía. Nos cuesta escapar de la oscuridad porque no entendemos lo que nos pasa o no sabemos gestionarlo. Son momentos en los que reina el caos emocional.

No tenemos suelo bajo nuestros pies y no sabemos qué hacer. Tenemos ganas de gritar: ¡basta! Pero en parte debido a la confusión y en parte a

En esos momentos parece que existen. sólo las sombras que llevamos con nosotros en forma de frustraciones y otros inconvenientes. Sin embargo, hay una manera de manejar esto. caos emocional .

A continuación veremos cómo comportarnos ante esta situación, cuáles son las características del caos emocional y cuáles son los beneficios de tomar conciencia de él.

Encuentro esperanza en los días más oscuros y me concentro en los días más brillantes. No juzgo al universo.

-Dalai Lama-

Caos emocional ¿qué es?

Representa ese estado en el que te sientes deprimido y confundido en relación a tu propio emociones . La mayoría de las veces tendemos a asociarlo con el sufrimiento sobre todo cuando no sabemos cómo actuar ante los problemas. Pero esto no es necesariamente un caos emocional. También puede relacionarse con esos momentos en los que te sientes abrumado por emociones positivas que no eres capaz de gestionar.

También se trata de los momentos en los que no sabemos lo que nos está pasando. Puede que sientas diferentes emociones pero no sabes cómo reconocerlas o expresarlas con palabras. El caos emocional también consiste en no saber gestionar los acontecimientos aunque seas capaz de hacer un correcto análisis de la situación.

Según sugiere el psicólogo y escritor David Solá En el caos emocional surge una contradicción entre los mundos emocional y racional. lo que lleva a perder el control al dejar que los impulsos dirijan la conducta.

Características principales

El caos emocional suele tener las siguientes características:

Trastorno. Las emociones ya no están bajo nuestro control, algunas que no conocíamos pueden explotar y llevar a conductas no deseadas.

Confusión. La falta de claridad nos lleva a no saber qué decisiones tomar. Por eso tendemos a posponerlos.

Miedo. Tenemos miedo de cometer errores porque no nos sentimos seguros . Es una emoción que genera desorden proyectado hacia el futuro.

Remordimiento. Reside en el sentimiento de culpa que nos incomoda. Genera un desorden proyectado hacia el pasado.

Proyección. Creemos que todo depende del exterior, culpamos a los demás incluyendo las emociones como si fueran ajenas a nosotros.

El caos emocional puede estar relacionado con un bloqueo emocional . Como en los casos en que nos protegemos para sobrevivir a una determinada situación.

Al principio puede ser una forma de protegernos pero si se queda a nivel inconsciente y no lo procesamos puede llevarnos a no saber gestionarnos más. Entonces, en el futuro, cuando ya no necesitemos protegernos, las emociones asociadas con esta situación podrían irrumpir y abrumarnos.

Finalmente podría estar asociado con una nueva situación tan invasiva que paraliza nuestra capacidad de juzgar .

¿Cómo gestionar el caos emocional de forma positiva?

Como sugiere David Solá debemos reconocer que en medio del caos emocional es difícil tomar decisiones y restablecer el orden en la situación . Sin embargo, es posible gestionarlo de forma positiva por ejemplo:

A través del autoconocimiento. Conectar contigo mismo es la mejor manera de saber qué está pasando en nosotros, por qué estamos teniendo una determinada reacción y qué camino queremos tomar. Esto nos ayudará en la gestión.

Dale espacio al caos emocional. A veces queremos tanto escapar de ello que lo posponemos para otro momento, acumulando sensaciones que crecen cada vez más. Sería mejor aceptar el hecho de que le puede pasar a cualquiera y darnos un momento para dejarlo fluir.

No prolongues el caos emocional. Si bien es fundamental dejar fluir las emociones, también es importante no hacerlo eternamente; es decir, no te concentres demasiado en ellos. Es fundamental avanzar; una forma eficaz de limitarse.

No todo viene de afuera. Es nuestro caos precisamente porque nos concierne. paremos culpar a los demás por nuestros problemas.

Dar rienda suelta al caos

Sepa dónde puede expresar el caos.. Si bien es importante liberarnos de lo que hay en nuestro interior, también debemos hacerlo de manera asertiva. No todos los asientos son adecuados e incluso podrían empeorar la situación. Será apropiado buscar un lugar donde puedas expresarte con tranquilidad.

pide ayuda. A menudo nos da vergüenza decir que necesito ayuda, pero a veces es normal pedir un poco de apoyo. Podríamos recurrir a personas que conocemos o si fuera necesario podríamos recurrir a un profesional. Un psicólogo puede ser una excelente guía en

No creas demasiado en las creencias.. En algunos casos nos tomamos demasiado en serio algunas creencias familiares o sociales. Esta situación corre el riesgo de asfixiarnos. Es más saludable reconocer entre los que nos hacen bien y los que nos generan frustración para aprender de todos ellos y evitar volver a caer en el caos emocional.

El ejercicio también puede ayudarnos . El esfuerzo libera diversas hormonas y neurotransmisores que generan en nosotros una sensación de bienestar. Incluso realizar algunas actividades puede ayudarnos a transformar el caos emocional en un estado más armonioso. Por ejemplo el arte ayuda efectivamente a transformar la angustia.

Beneficios de ser consciente de tu caos emocional

Prestar atención a tu caos emocional te llevará a ser más asertivo . Además obtendrás otras ventajas como:

• Liberar tensiones.
• Reconocer el valor de cada emoción.
• Déjalo ir lo que se interpone en nuestro camino.
• Viviendo el aquí y el ahora.
• Reconoce tus límites
• Conoce tus mecanismos de defensa.
• Transformar la angustia en creatividad.
• Liberación emocional.
• Mayor capacidad para tomar decisiones.
• Autorrealización.

El proceso es gradual. No podemos esperar que de la noche a la mañana aumentemos sustancialmente nuestro nivel de control o que ya no experimentemos esta confusión emocional en nuestras vidas. Como cualquier otro ser humano tendremos altibajos, ¡lo importante es aprender de cada uno de ellos!

Salir de la sombra opresiva del trastorno del miedo a la confusión, de la culpa y de culpar a los demás o ver las emociones como algo externo es absolutamente posible. Consiste en bailar con las sombras, conocerlas, invitarlas a salir en el momento adecuado. aprendiendo de ellos y transformándolos en bienestar poco a poco.