Angustia emocional: el miedo indefinible que paraliza

La angustia emocional es como un torbellino que nos agarra, nos aprisiona y nos llena de miedo ansiedad, inquietud y una tristeza indefinible. Es un caleidoscopio de emociones adversas que no sólo causan malestar mental sino también efectos en la salud física que pueden llegar a ser limitantes.

Byung-Chul Han, un conocido filósofo y profesor surcoreano experto en estudios culturales, define el mundo actual como una sociedad del cansancio. La ansiedad y la ansiedad proliferan entre nosotros. angustia emocional . Para el Dr. Han, la causa de todo radica en la cultura del desempeño en ese virus que nos inculcan desde niños y según la cual todo debe orientarse hacia el éxito en todos los niveles de nuestra existencia.

La angustia, como otros estados de la psique que generan sufrimiento como la tristeza o la culpa, constituye una lucha normativa contra la esencia humana.

-Mario Benedetti-

Además de la presión del mundo que nos rodea que nos empuja a salir adelante y tener éxito, se nos presenta la cultura de multitarea . Tienes que hacer varias cosas a la vez y en poco tiempo. . Es la ley de la selva donde no todos sobreviven ni se integran completamente donde es fácil quedar atrapado angustia Término alemán que evoca todo lo que es opresivo, estrecho y causa sufrimiento.

Angustia emocional: ¿Qué me está pasando?

Cuando hablamos de ansiedad emocional, naturalmente surge una pregunta: ¿Es lo mismo ansiedad que angustia? ¿O son estas dos condiciones psicológicas diferentes? Vale subrayar que el término angustia siempre ha sido utilizado sobre todo a nivel filosófico, diferenciándolo así del clínico. Sören Kierkegaard por ejemplo, definió la angustia como el miedo que a veces experimentamos cuando nos damos cuenta de que nuestro futuro es limitado y que la calidad de nuestra vida depende de nuestras elecciones.

Sigmund Freud por su parte diferenciaba entre ansiedad real y ansiedad neurótica en el que este último era una condición patológica alejada de cualquier reflejo puramente psicológico. Lo que se puede deducir de esto es que en realidad la ansiedad se divide en una de tipo existencial y otra que puede ser síntoma de diversos trastornos psicológicos -como se afirma en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-V).

Veamos algunas características juntas:

La angustia emocional nos paraliza.Si por un lado el ansiedad nos vuelve más activos y nerviosos, por otro lado, la angustia provoca un bloqueo ante la incertidumbre hacia aquello que no podemos controlar o predecir.

• Cuando surge esta sombra, la preocupación se intensifica y se convierte en obsesión. Surgen pensamientos catastróficos y desesperación.

• Enfrentar un examen tener que tomar una decisión esperar una respuesta o un evento o incluso tener que afrontar algo para lo que no creemos estar preparados genera angustia.

• Algunos estudios indican que Algunas personas están más predispuestas a experimentar angustia. ¿La razón? Nuestro universo neuroquímico orquestado por hormonas y neurotransmisores. un aumento de adrenalina o una reducción del ácido γ-aminobutírico (GABA) nos haría más o menos propensos a experimentar estados de angustia.

• La angustia emocional tiene numerosos síntomas físicos como náuseas, problemas digestivos, presión en el pecho, cansancio, tensión muscular.

¿Cómo se puede tratar el malestar emocional?

Poetas, escritores y pintores canalizaron su angustia a través del arte. La mayoría de ellos en realidad estaban experimentando angustia existencial. Es una sensación recurrente en el ser humano que resulta inevitable cuando miramos el vacío incomprensible que nos rodea dentro de nosotros mismos y en nuestro futuro. Sin embargo, es precisamente cuando esa sensación de emoción nos bloquea y nos deja indefensos que debemos actuar.

Citando a Byung-Chhal Han una vez más debemos recordar que nos vemos obligados a vivir con incertidumbre. Este es el detonador de la angustia emocional. Quien crea que esta condición se puede solucionar contratando se equivoca drogas psicotropicas (excepto en casos extremos). Lo que tenemos que hacer es aprender a gestionar los acontecimientos inesperados de la vida y encontrar nuevos recursos para controlar lo incontrolable.

Hay muchas sugerencias para lograr esto. como la terapia cognitivo-conductual terapia de aceptación y terapia cognitiva basada en el compromiso o mindfulness (MBCT). Todas estas técnicas ofrecen numerosos beneficios ayudándonos a reducir la ansiedad y trabajar los pensamientos negativos y las emociones adversas que nos bloquean. Sólo así se podrá llegar a la raíz del problema y cambiar nuestra visión de lo que está sucediendo. Aprenderemos a sentirnos más capaces y responsables de nosotros mismos en un mundo cada vez más complejo y cada vez más exigente.