Por mucho que dos personas se quieran y mantengan una relación que podríamos definir como armoniosa tarde o temprano tendrán que afrontar una crisis de relación . Es inevitable e incluso saludable. El conflicto es una oportunidad para analizar y decidir, por eso una pareja en crisis debe saber afrontar el conflicto.
En el otro extremo están las parejas que viven en constante contradicción, que discuten por todo pero aún así sienten que su amor es suficiente para mantener intacta la relación. Quizás sea simplemente el hecho de que todavía no saben cómo afrontar un conflicto y por eso no pueden salir de este círculo vicioso.
Hay algunos pasos sencillos a tener siempre en cuenta para afrontar una crisis de relación. Son algunos indicios que pueden parecer simples y obvios pero que en muchos casos se ignoran, dejando lugar al conflicto o a un acuerdo que no satisface a ninguno de los dos. Veámoslos juntos.
No existe el amor pacífico. Siempre va acompañado de agonía, éxtasis, alegría intensa y tristeza profunda.
-Paulo Coelho-
Decálogo para afrontar una crisis de pareja
1. Redescubrir la serenidad para luego hablar y actuar
ira acompañada de impulsividad Es uno de los factores que desgasta cualquier relación. . Se desencadena simplemente porque estamos acostumbrados a reaccionar explosivamente, pero esto se puede cambiar.
Podemos acostumbrarnos a permanecer en silencio mientras pasa la ola de furia que sólo trae consecuencias negativas y esperar a recuperar la serenidad antes de hablar. Puede parecer una trivialidad pero una pareja en crisis nunca soluciona nada gritando.
2. El beneficio de la duda: un salvavidas para la pareja en crisis
Hay muchas menos certezas de las que pensamos mientras la duda entendida como prudencia debería ocupar mucho más espacio en nuestra mente.
Deja que tu pareja te explique sus motivos, intenciones y acciones. Abre tu mente a trata de entender su punto de vista . La comprensión es una inversión muy rentable.
3. Habla honestamente sobre cómo te sientes.
Una de las formas de afrontar una crisis de relación es Concéntrate en lo que sientes más que en lo que piensas. . Expresar tus sentimientos con sinceridad es un acto de liberación para ti y enriquece a tu pareja.
La expresión que surge del corazón estimula la comprensión y fortalece el vínculo entre dos personas.
4. Gritar y ofender es inútil
Los gritos y los insultos no hacen más que alimentar el conflicto y herir la dignidad. ; aunque en medio de una discusión lo olvidemos, así terminan todas las discusiones de una pareja en crisis.
Al gritar e ignorar la sensibilidad de tu pareja, automáticamente le autorizas a hacer lo mismo. A la larga, la distancia y el resentimiento aumentarán.
5. Asumir tus responsabilidades es fundamental para afrontar una crisis de pareja
A menudo buscamos justificación de nuestras acciones en las de los demás. Me haces perder los estribos, digamos como si otros pudieran dirigir nuestro comportamiento a voluntad.
Afrontar una crisis con madurez significa empezar a examinar la situación asumiendo sus responsabilidades sobre lo que pasó . Tratar de culpar a alguien más no resuelve una crisis.
6. La víctima y el verdugo
El victimismo nunca sirve para nada y mucho menos cuando se intenta resolver una crisis de pareja. Cuando una persona se pone en el lugar de la víctima y obviamente pone al otro en posición del verdugo se distorsiona la responsabilidad real tanto de unos como de otros.
Al actuar de esta manera el primero adopta una actitud infantil mientras que el otro adquiere poderes imaginarios. En resumen, añade confusión a una situación ya precaria.
7. Escuche en silencio para resolver una crisis de relación.
En silencio podemos trabajar nuestro diálogo interno con esos mensajes que nos dedicamos. En una conversación, el silencio es la cortés antesala de un diálogo sano en el que se respeta el turno de palabra.
Interrumpir es una actitud que genera más tensión porque irrita y revela el deseo de imponernos. . Una buena práctica para afrontar una crisis de pareja es limitar el tiempo de la intervención y respetar el turno de palabra.
8. Centrarse en las soluciones
Es mucho más fácil abordar el conflicto de pareja desde una perspectiva constructiva. Esto se refleja en el propuesta de debate con el objetivo declarado de buscar soluciones en lugar de hundirnos aún más en el malestar.
Si te concentras en cómo podría resolverse el problema, ya estarás más cerca de salir del conflicto.
9. Puedes sanar el pasado pero no cambiarlo
Si uno o ambos miembros de la pareja abordan la crisis como un enfrentamiento en el que se busca una compensación por los errores del pasado la discusión está condenada al fracaso.
En este caso efectivamente quien busca una compensación se coloca en una posición de poder frente a la debilidad del otro que toma una posición defensiva para no asumir sus responsabilidades.
De esta manera se rompe el equilibrio necesario para resolver el conflicto.
10. No hay lugar para las amenazas si se quiere resolver una crisis de relación
La amenaza de abandono o de herir al otro son formas de violencia psicológica . En un determinado momento puedes tener la sensación de que amenazar al otro podría funcionar pero pronto descubrirás que así no se resuelve ningún conflicto.
La amenaza impone un escenario en el que uno gana y el otro pierde; ganadores y perdedores es decir, el peor resultado de cualquier negociación.
Tampoco tiene sentido alimentar el resentimiento. Debemos perdonar y ser perdonados. Todos cometemos errores y merecemos una oportunidad para compensar el error de disculparnos.
Finalmente te recordamos que Voluntad, disponibilidad y apertura de mente son los ingredientes más importantes para resolver cualquier conflicto. Sólo es cuestión de cultivar nuestra educación emocional para ofrecer respuestas más inteligentes a los problemas de pareja y que representen verdaderos retos para dos personas que se aman.
