¿Estar solo o sentirse solo?

Vivimos en una era de cambios que nos llevan a estar más solos que antes : envejecimiento de la población cambios en las relaciones sociales aumento en familias monoparentales o personas que quieren vivir solas hábitos que implican aislamiento. Sin embargo, esto no es lo mismo que sentirse solo.

La soledad no corresponde al aislamiento social objetivo. Según algunos autores tiene un componente emocional ya que se vive como una experiencia desagradable y cognitiva ya que se percibe una disminución de las relaciones sociales o su inadecuación.

El sentimiento de soledad está vinculado más al nivel de satisfacción subjetiva alcanzado en las relaciones que a la frecuencia del contacto.

¿Qué es la soledad?

La soledad se puede definir de diferentes formas dependiendo del estado de ánimo provocado por esta situación o sensación.

Estar solo: estás físicamente solo. Sin embargo, podemos ser personas solitarias y no sufrir por ello. La soledad puede ser una condición voluntaria elegido porque prefiere su propia empresa a la de otros. Es decir, es aislamiento social por elección.

Soledad: sientes la necesidad o el deseo de conectarte con los demás pero no puedes hacerlo. Quizás las condiciones lo permitan pero se siente inseguro. Este sentimiento causa o contribuye a la soledad. Además, uno experimenta la inutilidad. rechazo abatimiento inercia mal contacto visual. El aislamiento no se debe a una elección sino a no sentirse capaz.

Soledad positiva: a veces pasar tiempo a solas es una necesidad y una forma de descansar.En estos casos la soledad es placentera. Se percibe como una oportunidad para recargar pilas, estimular la creatividad y retomar el contacto con uno mismo.

: es la condición extrema de la soledad . La persona siente un vacío interno que le separa de su identidad . Equivale a desconectarse de uno mismo y por tanto de los demás.

¿Cómo afecta el sentimiento de soledad a nuestra psique?

Sentirse solo es una sensación desagradable que puede invadirnos incluso si estamos rodeados de gente. e incluso si estas personas se preocupan por nosotros. Este estado de ánimo esconde un problema más grave, en algunos casos un trastorno pasado por alto.

Quienes lo padecen generalmente no lo expresan a los demás y no admiten que les hace sentir mal. Es difícil reconocer y aceptar el sentimiento de soledad cuando no se busca porque fácilmente nos avergonzamos de ello y sobre todo sentimos que es una condición difícil de superar.

La principal dificultad de sentirse solo es que normalmente no se busca ayuda especializada. Es decir, no lo consideramos un trastorno sino una condición normal. En cuanto a las consecuencias, además del impacto emocional, el sentimiento de soledad se considera un factor de riesgo para comorbilidad para patologías que pueden llegar a ser incluso mortales o muy agresivas.

Por ejemplo La soledad se ha relacionado con problemas físicos. como enfermedades cardiovasculares y trastornos de la alimentación o del sueño. Sin embargo, desde el punto de vista de la salud mental, puede provocar depresión, adicción al alcohol u otras drogas e incluso suicidio.

¿Qué hacer?

Aunque puede resultar complicado aceptar la idea de sentirse solo y más difícil aún remediarlo podemos actuar sobre la percepción de la soledad.

En primer lugar es necesario identificar el origen de esta sensación; Una forma de hacerlo podría ser pensar: ¿qué haría falta para dejar de sentirme solo? Una vez identificado el motivo, se puede pensar en una solución. Mejorar las habilidades sociales ? ¿Conocer nuevos amigos? ¿Participar en actividades grupales?

Un consejo es invertir parte de tu tiempo en ayudar a los demás, por ejemplo a través de una asociación. voluntariado . Este tipo de actividad nos ayuda a pensar que somos útiles y que nuestra presencia es importante para alguien. Es fundamental mantenerse ocupado y reducir el tiempo dedicado a pensar en la soledad.

Otra opción es participar en actividades grupales. Regístrate en un curso bailar o pintar para un grupo de lectura o cualquier otra cosa es una forma de pasar tiempo de calidad pero también de conocer gente nueva.

Por último, aprovechamos la posibilidad de crear nuevos contactos online. Existen varias plataformas diseñadas para conocer nuevos amigos en función de necesidades e intereses comunes. En breve busca la situación que mejor se adapta a tus necesidades y preferencias pero sobre todo intentar llenar el vacío percibido sin miedo a afrontarlo.