Los pensamientos obsesivos limitan tu vida

Hay algunos pensamientos que en lugar de ayudarnos nos bloquean y producen sensaciones como ansiedad y agotamiento.

Pensar demasiado es agotador

Generalmente

Los pensamientos se vuelven intrusos en nuestra mente y si pensamos demasiado en ellos acaban convirtiéndose en obsesiones que limitan nuestras acciones.

Los pensamientos obsesivos son Ideas repetitivas recurrentes e involuntarias generalmente concentradas en preocupaciones, miedos o ansiedades. que nos impiden centrar toda nuestra atención en el momento regalo . La ansiedad y el estrés son la principal causa de estos pensamientos que también influyen en nuestros comportamientos.

Imagínense una persona que no puede quitarse de la cabeza que tiene también pueden presentarse como imágenes mentales que se repiten varias veces sin control. Se crea una especie de círculo repetitivo del que es difícil salir.

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Un trastorno de ansiedad intenso o un periodo prolongado de estrés pueden provocar pensamientos invasivos

Un pensamiento se vuelve patológico cuando empezamos a creer lo que pensamos sin cuestionarlo. pensamientos

Tipos de pensamientos obsesivos

Las personas que padecen Trastorno Obsesivo-Compulsivo o simplemente aquellas que están pasando por un periodo de ansiedad intensa pueden experimentar diversos tipos de pensamientos obsesivos. A continuación proporcionamos ejemplos de pensamientos obsesivos comunes en personas con trastornos de este tipo.

• Preocupaciones
• Necesidad de organizar todo de una forma concreta, obsesión por el orden y la simetría.
• Pensamientos relacionados con el miedo
• Pensamientos de naturaleza sexual que tienen que ver con la agresión.
• Miedos y sensaciones que ponen en peligro la integridad física propia o ajena relacionados con poder hacer o recibir daño a otros.

Las consecuencias de los pensamientos obsesivos.

Estos pensamientos se retroalimentan y crean consecuencias negativas en la vida de las personas. Por ejemplo, si un hombre está obsesionado por tener que revisar constantemente su trabajo, es probable que nunca esté satisfecho y por lo tanto siempre regrese tarde a casa debido a su obsesión.

Algunas soluciones que intentas adoptar o consecuencias provocadas por pensamientos obsesivos son:

Evite hacer algo por miedo:cuando una situación nos provoca miedo podemos evitar salir de casa, coger el coche, tocar objetos que consideramos sucios, etc. Esto limita nuestra vida diaria y nos impide vivir con normalidad. Pruebe algo repetidamente para sentirse seguro: Procrastinar tareas: La necesidad de que todo sea perfecto:

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Aceptar el pensamiento obsesivo en lugar de querer ahuyentarlo

Cada vez que intentes ahuyentar los pensamientos obsesivos sólo conseguirás darles más fuerza al repetirse sin cesar. Imagínate poder observarlos de forma desapegada como si fueran coches cruzando una calle. De esta manera no te aferrarás a ellos mediante la aceptación.

Pospone tus pensamientos

Al dejar los pensamientos a un lado para más adelante engañarás al cerebro de modo que en realidad el pensamiento perderá intensidad y se desvanecerá. Una frase que puedes decirte a ti mismo es la siguiente: Lo pensaré más tarde.

Pon límites a tus obsesiones

No dejes que tus obsesiones te controlen, sino toma el control de ellas. Para lograrlo, cada vez que te sientas obsesionado dite ¡Basta!. En voz alta para bloquear el pensamiento.

Programa tus obsesiones

Establece un horario para tus pensamientos obsesivos, por ejemplo piensa en el miedo de cuatro a cinco de la tarde. De esta forma mantendrás la situación bajo control en lugar de dejar que los pensamientos negativos te invadan.

Practica una técnica de relajación.

Practicar algunas técnicas de relajación como la respiración profunda o la relajación progresiva de Jakobson cuando la ansiedad te invade te será útil para neutralizar las obsesiones.

Los pensamientos obsesivos pueden interferir con su vida y hacer que pierda el control sobre ella. Si empiezas a aceptarlos y a cuestionarlos será más fácil gestionarlos. Recuerda que somos mucho más que nuestros problemas: si aprendemos a distanciarnos de ellos seremos libres de las cadenas y preocupaciones excesivas que amargan nuestra vida.