Durante mucho tiempo he intentado entender cómo escribir un diario emocional pero mis búsquedas siempre han sido infructuosas. había adquirido mucho teoría pero no sabía por dónde empezar. No se explicó con ejemplos prácticos. Entonces me aventuré a salir y tomé una libreta.
Se puede hacer un diario emocional escribiendo las emociones que sentimos. Sin embargo, puede ser un poco caótico y esto no nos ayudará. Personalmente me gustan las cosas visuales, la escritura moderada que te obligue a ser conciso y no 'seguir y seguir'.
Podemos escribir todos los días si lo necesitamos o cuando lo necesitamos. Lo importante es tener en cuenta que escribir . Esto nos permitirá conocernos a un nivel más profundo y comenzar un hermoso viaje hacia inteligencia emocional .
Cuando escribimos nuestras emociones, las plasmamos en una hoja de papel y permitimos que se presenten ante nosotros en forma de tinta. Necesitamos obtener una nueva perspectiva sobre cómo nos sentimos y cómo debemos actuar.
Los primeros pasos para escribir un diario emocional
Para escribir un diario emocional es importante que tengas un bloc de notas para dedicarlo íntegramente a esta actividad. prospecto diferente.
Después de equiparnos con un bloc de notas que nos resulte agradable y que nos inspire, es hora de empezar. Pero primero recordemos que Y Es importante tener calma, no tener prisa y estar solo cuando escribes.
Una de las formas en que podemos escribir un diario emocional es la siguiente : dibuje cuatro columnas que tendrán las palabras situación como título emoción respuesta y sugerencias. Veámoslo juntos.
| Situación | Emoción | Respuesta | Sugerencias |
| hablar en publico | Miedo Ansiedad | Filtración | Busca confianza en ti mismo Reafirma tu confianza en ti mismo |
Este es un ejemplo de cómo, ante una situación como hablar en público, una persona explica paso a paso cómo se siente, qué emoción siente, cómo está reaccionando y qué sugerencias da para resolver esta situación. Como vemos es una forma esquemática clara y concisa de gestionar las emociones .
La gestión emocional nos ofrece un mayor bienestar
Escribir en nuestro diario emocional nos ayudará a comprender en qué área de nuestra vida solemos tener más dificultades y qué emoción se repite más. ¿Es miedo o tal vez inseguridad ? Ser conscientes de esto nos permitirá revisar nuestras sugerencias para ponerlas en práctica y evitar que queden escritas únicamente en el papel.
Escribir un diario emocional nos permite ser conscientes de las emociones que más nos afectan, aquellas que no sabemos gestionar y con las que siempre nos sentimos perdidos.
Si tienes a menudo pensamientos obsesivos . Gracias a esta potente herramienta de gestión emocional te darás cuenta de que después de haber analizado y reflexionado sobre lo sucedido te inundará una agradable sensación de bienestar.
También podemos gestionar las emociones positivas que sentimos.
| Situación | Emoción | Respuesta | Sugerencias |
| Obtener un ascenso en el trabajo | Alegría | Relajación | Compartir con otras personas |
Ahora que tienes todas las herramientas e incluso ejemplos visuales puedes escribir un diario emocional que te ayude y te permita gestionar tus emociones. Sin embargo, es importante que tengas en cuenta que no existe una forma mejor ni peor de hacerlo. Puedes añadir otras columnas si lo deseas o eliminar algunas que no te convenzan. es tuyo Diario emocional y debe adaptarse a ti. Las formas de crearlo pueden ser de lo más dispares.
