La fase REM comienza noventa minutos después de quedarse dormido:
Cabe decir que la fase de movimientos oculares rápidos del sueño o fase REM del ingles r movimiento ocular rápido Sigue ocultando muchos enigmas. Por ejemplo, los científicos tienen claro que es en esta fase de nuestro descanso cuando el cerebro fija nuevos recuerdos en la memoria a largo plazo.
También sabemos que actúa como un auténtico escultor, descartando lo que considera irrelevante o poco útil para conservar todos los datos que considera significativos. De este modo moldea una parte de nosotros, fomenta el aprendizaje, integra experiencias y con ello consigue sentar las bases de nuestra maduración y de nuestra evolución cognitiva, sensorial y también emocional.
G Sin embargo, los expertos desconocen los mecanismos que empujan al cerebro a entrar repentinamente en esta fase tan asombroso hiperactiva y llena de posibilidades. Estudios como el publicado en la revista Naturaleza
Sería un conjunto de neuronas especializadas que nos permitirían cruzar ese umbral, por así decirlo, y pasar a ese mundo en el que los sueños son más vividos. Algunas personas pueden llegar a ser sonámbulos
Estamos hechos de la misma materia de la que están hechos los sueños.
-William Shakespeare-
La fase REM y los fundamentos del sueño
Cuando Sherlock Holmes
Dormir es una necesidad biológica. Dejar que nuestro cerebro viaje se profundiza y gana control en el El sueño REM es esencial para la mayoría de los seres vivos.
También se sabe que tanto los recién nacidos como los niños más pequeños pasan la mayor parte de su ciclo de sueño en la fase
Por otro lado, tal como nos explican los estudiososUno de Karni yBS Rubenstein en un estudio publicado en la revista Ciencia El sueño REM juega un papel clave en nuestra percepción y atención
De la misma manera también sabemos que todos los mamíferos y también los pájaros sueñan y tienen su fase REM . Curiosamente no ocurre lo mismo con los peces, los lagartos y las tortugas.
¿Qué sucede durante el sueño REM en nuestro cerebro y cuerpo?
El sueño REM también se llama paradoja
Por otro lado, la zona del cerebro que, según los expertos, regula esta fase del sueño es el tronco encefálico. Las neuronas corticales y talámicas están más despolarizadas en esta fase y los niveles de acetilcolina
- Respiración acelerada.
- Movimiento ocular.
- Relajación muscular.
- Excitación sexual.
- Aparición de sueños vívidos.
Para comprender mejor cómo funciona la fase REM y cómo se ve, veamos ahora cuáles son las distintas fases del sueño.
Fase 1
En esta primera fase son habituales los despertares y la sensación de caídas bruscas. . El tono muscular se relaja gradualmente y predominan las ondas cerebrales alfa y theta.
Fase 2
El sueño se vuelve más profundo La frecuencia cardiaca disminuye al igual que el temperatura corporal . En este punto el cuerpo se prepara para entrar en las fases más importantes del descanso.
Fase 3 y 4
En estas fases el sueño es profundo. . Las ondas delta son predominantes y es posible que ya aparezcan trastornos del sueño como pesadillas y sonambulismo.
Durante esta fase del sueño NO REM el cuerpo recupera energía y los tejidos se regeneran.
fase REM
Ya han pasado entre 90 y 100 minutos de sueño y por fin llegamos a la fase REM . Las ondas cerebrales presentan la misma actividad que cuando estamos despiertos; nuestros sueños presentan una narrativa que tiene más sentido y el cuerpo pierde tono muscular. Predominan las ondas theta y el cerebro comienza a integrar experiencias vívidas en la memoria a largo plazo.
Este ciclo descrito se repetirá entre 4 y 5 veces durante la noche. Y con cada ciclo la fase REM durará más empezando con 10 minutos hasta una hora (dos horas si tenemos menos de 30 y media hora si tenemos más de 65).
mantener adecuado higiene del sueño
Shakespeare dijo una vez que el hombre que no se alimenta de sus sueños envejece rápidamente. Podríamos agregar que
