Existen diversos ansiolíticos naturales que pueden ser una excelente opción (previa consulta con su médico) para complementar o reemplazar los medicamentos alopáticos. Son muy recomendables para la ansiedad leve a moderada. También suelen permitirnos reducir la carga química que asumimos, un cambio especialmente positivo en el caso de personas que ya toman drogas. En tales circunstancias siempre debes buscar consejo médico antes de tomar cualquier decisión.
Lejos de satanizar las drogas, lo cierto es que son imprescindibles en algunos momentos. En algunas situaciones de crisis . Sin embargo, se conocen sus efectos secundarios que a su vez generan otros problemas de salud a mediano y largo plazo.
Los alimentos que usted come pueden ser la forma más poderosa de medicina o la forma más lenta de veneno.
-Ann Wigmore-
Por este motivo, los ansiolíticos naturales representan una excelente opción. Sin efectos secundarios y al contrario sus efectos principales son una auténtica panacea para los nuestros. saludo . También representan una buena alternativa para el consumo habitual. No es necesario estar en una condición especial para consumir estos estupendos alimentos. A continuación enumeramos cinco ansiolíticos naturales.
Ansiolíticos naturales
1. valeriana
La valeriana es una hierba que se utiliza desde tiempos inmemoriales para calmar los nervios. Es uno de los ansiolíticos naturales más conocidos por sus propiedades sedantes y relajantes. . No sólo ayuda a reducir la ansiedad como tal sino que también reduce las palpitaciones y ayuda a inducir el sueño.
Es un producto natural que se puede encontrar fácilmente en cualquier supermercado y herbolaria. No se debe pasar por alto que esta hierba tiene efectos en nuestro organismo por lo tanto Quienes tomen medicamentos de cualquier tipo deben consultar con un especialista antes de tomarlos de forma habitual. .
2. Tilo: otra hierba maravillosa
El tilo es uno de los ansiolíticos naturales más antiguos. . Así como la valeriana se ha utilizado durante siglos para calmar estados de agitación y estrés. Tiene efectos calmantes y ayuda a inducir el sueño.
Lo mejor es que todas estas hierbas se preparan en infusión. . Sólo tienes que hervir el agua. Cuando haya alcanzado el punto de ebullición tendrás que añadir la hierba y retirar del fuego. Luego esperas unos diez minutos y finalmente puedes beber. Lo ideal es hacerlo tres veces al día, una por la noche antes de acostarse.
3. Triptófano: un potente aminoácido
Aunque el nombre triptófano no es muy conocido, lo cierto es que no es un elemento raro. Es un aminoácido que está presente en diversos alimentos. Su principal característica es que contribuye a una mayor producción de serotonina una hormona que equilibra el estado de ánimo .
Entre los alimentos que contienen triptófano y por tanto actúan como ansiolíticos naturales hay pavo, pollo y pescado azul. Y luego también la yema de huevo, la piña, el plátano y el aguacate. ciruelas, nueces, chocolate blanco y algunas algas como la espirulina.
4. Omega-3: buenos para casi todo
Los nutricionistas insisten en el valor nutricional de omega-3 especialmente para regular el colesterol y mejorar el funcionamiento del sistema circulatorio. Pero este maravilloso compuesto también tiene importantes efectos sobre los estados de ansiedad .
Los omega-3 tienen una propiedad extraordinaria: ayudan a reducir los niveles de cortisol
Los omega-3 se encuentran principalmente en pescados y mariscos. Pero también en aceite de colza, soja, cordero, ternera ecológica, nueces de Brasil, aceite de oliva, espinacas, fresas y calabaza.
5. Lúpulo: una joya natural
Mucha gente piensa que el lúpulo es sólo un compuesto para hacer cerveza. Sin embargo, sus efectos sobre nuestro organismo pueden ser muy importantes, especialmente los sedantes e hipnóticos. Los científicos informan que es particularmente eficaz en el tratamiento de los síntomas de abstinencia en fumadores. .
Y también para equilibrar el estado de ánimo durante la menopausia. Afecta a la producción de estrógenos y por ello debes consultar a tu médico antes de tomarlo con este fin.
Todos estos ansiolíticos naturales son fáciles de conseguir, baratos y tienen un sabor agradable . Lo mejor es tomarlos regularmente sobre todo cuando somos muy propensos al estrés que es la puerta de entrada a la ansiedad.
