Mente silenciosa: claves para el pensamiento relajado

La mente silenciosa no tiene pesos y es diáfana, libre y luminosa como la superficie del mar. En él el egoísmo se disuelve instantáneamente, las presiones externas se extinguen e incluso esos vórtices internos llenos de obsesiones y pensamientos negativos pierden intensidad. Nada puede ser tan saludable como practicar eso pensamiento relajado con el que encontrar la calma en el caos.

Gordon Hempton, conocido ecologista acústico, nos dice que El silencio es una especie en peligro de extinción. . Según este experto en naturaleza, sonido y bienestar, el silencio y la inmovilidad son vitales para nuestra supervivencia. Esta última afirmación puede parecernos desproporcionada pero en realidad tiene validez y evidente importancia.

La tranquilidad es la percepción de una mente tranquila y pacífica.

-Debasish Mridha-

Los seres humanos están perdiendo la capacidad de escuchar. Y no nos referimos sólo a la capacidad de ser receptivos a lo que nuestro entorno dice comunicar o evocar a partir de los estímulos más complejos y refinados. La gente está escuchando ahora El silencio según el profesor Gordon Hempton nos obliga a estar presentes y ser honestos . Es una manera de desnudar el alma, desnudar la mente y abrir el corazón para reencontrarnos con nosotros mismos de una manera auténtica.

Podríamos decir que una mente silenciosa es una forma de ampliar los espacios internos y de conectar con lo que nos rodea y con quienes somos. Es una forma de revelar dónde invertir saludo y bienestar una práctica que debemos aplicar

Nuestra mente es la principal fuente de cansancio.

Seamos realistas A veces nuestra mente es un animal con una enorme energía. es incansable, inquieto, todo lo devora, todo lo atrapa y casi sin darnos cuenta puede convertirse también en nuestro peor enemigo. Esta máquina pensante no respeta los tiempos de descanso y por ello no duda en despertarnos para mantenernos alerta para alimentar pensamientos reflexivos, charlas inútiles y obsesiones para crear una espesa niebla en la que acabamos perdiéndonos. Aislado en el océano de la ansiedad o la depresión.

Maestro Eckhart Un conocido filósofo dominicano y alemán del siglo XIII ya había dicho en su momento que la única manera de calmar la angustia interior era abrazar el silencio. Según Eckhart La quietud y la ausencia de sonidos a nuestro alrededor pueden actuar como un fuego purificador. . Es como un hogar tranquilo donde el alma se vuelve más intuitiva donde nuestra mirada se refresca y el conocimiento se profundiza.

El mensaje de Eckhart tiene claras connotaciones místicas, lo sabemos. Sin embargo, es curioso observar cómo A lo largo de nuestra historia fue precisamente el mundo de la religión y la espiritualidad el que de alguna manera reivindicó la importancia del silencio. . Incluso Buda, por ejemplo, explicaba en sus textos que poner en práctica una mente silenciosa era la forma de acabar con el cansancio de la mentira y liberarse de cualquier tipo de actividad egoísta...

La mente silenciosa es esencialmente aquella que ni se distancia de la realidad ni la evita. Ella está siempre alerta, siempre despierta y sobre todo intenta ver la naturaleza de la realidad, tanto externa como interna.

El silencio es el único amigo que nunca traiciona.

-Confucio-

La mente silenciosa y el pensamiento relajado.

Por tanto, tenemos claro que la mente puede ser muy a menudo nuestra principal fuente de agotamiento. También sabemos que una forma de practicar el pensamiento relajado es iniciarnos en la meditación mindfulness o incluso en el yoga. . Esto nos lo han dicho muchas veces y quizás incluso lo hemos intentado sin éxito hasta el punto de llegar a la conclusión de que la meditación no es para nosotros.

No elegimos una opción a ciegas, por muy conocida que sea. Para practicar y beneficiarse de una mente silenciosa hay muchas otras maneras, muchos más candados para abrir esta mente tranquila. La clave, como todo en la vida, es encontrar la respuesta que mejor se adapte a nuestras necesidades y personalidad . Por lo tanto Será útil reflexionar sobre las propuestas que exponemos en el detalle a continuación. .

4 principios para practicar la mente silenciosa

El primer objetivo, por curioso que resulte, es dejar de tener miedo a silencio . Nos costará admitirlo pero es una realidad evidente. Algo tan simple como buscar kilómetros de entorno natural sin ningún indicio de civilización y sentarse en completa soledad puede resultar aterrador para muchos.

El silencio nos desnuda y nos hace sentir privados de algo.. Sin embargo, ese algo muchas veces es toda la superficialidad y el peso que arrastramos en nuestra mente. Es necesario por tanto dejarnos abrazar por el silencio sin miedo con la intimidad con la honestidad de soltar el lastre...

Una hora de soledad al día. Para modelar una mente silenciosa debemos aprender o volver a aprender a estar solos. La soledad elegida libremente por un momento es saludable, catártica y nos renueva en todos los sentidos.

Empatía contigo mismo. Para calmar la mente inquieta, la mente insaciable y sus pensamientos negativos debemos ser empáticos con nosotros mismos. De esta manera volveremos nuestra mirada hacia nuestro interior para ser esa voz relajada que sea capaz de decirnos: Está bien, cálmate, deja tus pensamientos y concéntrate. Todo será mejor a partir de ahora. Aprecia el silencio.

Ralentizar las cosas no significa perder el tiempo. Otra estrategia sensacional es aprender a ir más despacio a lo largo de nuestro día. Debemos entender que ir más lento no siempre es sinónimo de perder el tiempo. Ralentizar nuestra vida permitiéndonos estar más presentes también favorece la calma mental.

Para concluir, la mente silenciosa no es un tipo de entelequia No es una habilidad imposible de adquirir o entrenar o algo que sólo aquellos que han meditado durante años pueden disfrutar. Este pensamiento relajado requiere fuerza de voluntad, autocontrol y una buena dosis de amor propio con el que podemos convencernos de que nuestra mente no puede ni debe ser nuestro peor enemigo.