Diversos estudios han demostrado que mostrar gratitud ofrece numerosos beneficios para nuestra salud física y psicológica. Merece la pena detenerse unos minutos al día para valorar lo que tenemos .
Cada día nos despertamos y nuestras rutinas fluyen de forma más o menos organizada. Muchas veces la vida cotidiana transcurre por pura inercia llena de problemas de prisas y objetivos a muy corto plazo por alcanzar. En otras palabras, lejos de apreciar lo que tenemos y demostrarle nuestro sincero agradecimiento.
Nos queda poco tiempo para pensar en los sueños que tuvimos en el pasado, aplastados como estamos por las obligaciones del presente. desarrollamos frustración porque no logramos alcanzar nuestras metas porque no logramos alcanzar los horizontes marcados y deseados. El deseo de mejorar nuestra vida y la de las personas que nos rodean vive dentro de nosotros y, sin embargo, tendemos a dormirnos en los laureles.
Nos gustaría reservar esas pocas horas al día para hacer algo de ejercicio físico, quedar con algunos amigos o dedicarnos a nuestro hobby favorito y aún así ni siquiera dedicamos un poquito de tiempo al saludable ejercicio que consiste en valorarnos a nosotros mismos.
Descubramos qué ventajas físicas y psicológicas se derivan de la capacidad de mostrar gratitud por lo que se tiene.
Apreciar lo que tenemos.
En nuestra cultura, la gratitud es un término generalmente asociado con una obligación, a menudo molesta, hacia alguien. Pero la gratitud es mucho más que eso, es un estado mental que se puede practicar.
Agradece a quienes te ayudaron incluso a aquellos que te complicaron la vida porque crearon un obstáculo que te enseñó algo. Agradece tus dones y tus defectos. . Da gracias por lo que tienes y por lo que has perdido pero que te ha dado la oportunidad de reconstruir una mejor versión de ti mismo.
vemos ¿Cuáles son los beneficios de cultivar la gratitud y cómo es posible desarrollar esta actitud estudiada en profundidad por psicología positiva . Porque es una cualidad que se puede adquirir.
Gratitud y ciencia
Diferente estudios realizado por varios equipos de investigación del Instituto de Estudios Integrales de California Desarrollar este estado de conciencia y experimentar gratitud frecuente cambia literalmente la estructura molecular del cerebro.
Cuando nos sentimos agradecidos activamos las áreas del cerebro responsables de la cognición moral de los sentimientos y sistema de recompensa . Se activa la corteza prefrontal, implicada en la planificación de conductas cognitivas complejas en los procesos de toma de decisiones, el comportamiento social y la expresión de la personalidad. La corteza cingulada anterior responsable de las emociones y la empatía también se activa y aumenta la actividad de la materia gris.
¿Cómo nos afecta valorar lo que tenemos?
Los estudios realizados con varias personas sometidas a pruebas de gratitud durante varias semanas han dado resultados muy positivos. La activación de las áreas cerebrales antes mencionadas generó un mayor bienestar en los participantes en varios niveles.
Los sujetos experimentaron menos problemas de salud generales mientras que disminuyó el grado de ansiedad y depresión.
Algunas formas de activar la gratitud
Despierta cada día agradeciendo lo que tienes. El reconocimiento es el punto de partida de la gratitud. Muchas veces la normalización de lo que tenemos acaba haciéndonos creer que es nuestro derecho. con descuento incluso cuando se trata de nuestro producto esfuerzo .
En este sentido lo que no tenemos puede motivarnos pero no debe convertirse en motivo para no valorar lo que ya está en nuestra vida. Este concepto está muy ligado al nuestro. autoconcepto y las emociones que experimentamos. La gratitud es, por tanto, una de las fuentes más fértiles de emociones positivas, por eso es importante cultivarla.
Un buen ejercicio para estimular el sentimiento de gratitud puede ser escribir una carta o un mensaje a una persona que nos haya ayudado en el pasado; tómate un momento para pensar hacia dónde nos gustaría dirigir nuestra gratitud hoy o escribe un diario donde anotamos tres cosas por las que estar agradecidos. Es decir, son pequeñas rutinas que pueden recordarnos la importancia de valorar lo que tenemos.
