Puede parecer extraño, pero incluso cuando intentamos no seguimos pensando. De todos es sabido que dejar de pensar es una tarea realmente complicada. Los medicamentos pueden ser útiles, al igual que la meditación oriental, aunque existe cierto escepticismo hacia ella. Dado que hombres y mujeres no somos capaces de detener los pensamientos, lo que podemos hacer es imponer una determinada voluntad o control sobre ellos. . Es decir, trasladar la discusión de un pensamiento a otro: objetos, personas y temas sobre los que recaerá nuestra concentración.
La mente al estar siempre despierta genera pensamientos y emociones por sí sola. Podemos decir que el 90% o más se generan sin intencionalidad. El problema, en todo caso, es que cuando estás demasiado concentrado o eres rígido en tus pensamientos o emociones terminas apropiándote de ellos. Y son necesarios sólo 2 o 3 segundos de atención para capturar toda nuestra mente y empezar a pensar en detener los pensamientos ?
Concéntrate en un objeto mental. – sea o no una copia del mundo real – Por lo general, conduce a la reflexión y la incomodidad, lo que aumenta las posibilidades de sesgo mental. . Como en el caso del sesgo de confirmación.
este tipo de sesgo cognitivo Es la tendencia de una persona a priorizar información que confirma sus tesis, ideas preconcebidas o hipótesis independientemente de si son ciertas o no. No podemos cambiar lo que estamos viviendo por mucho que lo intentemos. Sin embargo, podemos dejar de luchar con lo que realmente existe.
Estamos tan acostumbrados a lidiar con ciertos aspectos de la vida que los hemos automatizado. Saber cómo se forman los pensamientos puede ayudarnos a distanciarnos de conflictos internamente y mejorar nuestras relaciones con los demás.
Los sentimientos van y vienen como nubes en un cielo ventoso. La respiración consciente es mi ancla.
-Thich Nhat Hanh-
La metáfora de la cinta transportadora del sushi
Imagínese un perro negro. En realidad es solo un perro negro pero a ese pensamiento le agregarás conceptos mentales de proximidad emocional como: parece el perro de mi ex lo extraño cuando estábamos juntos Ojalá pudiera volver a verlo mi vida ahora no tiene mucho sentido... En fin, una verdadera avalancha de pensamientos.
No puedes detener los pensamientos, pero al menos puedes detenerlos y observarlos. . Esto significa hacer un esfuerzo para Déjalo ir observe esos conceptos a medida que van y vienen sin perseguirlos ni agregar más contenido del que ya tienen. El siguiente vídeo (en inglés) le hablará sobre la metáfora de la cinta transportadora del sushi.
El compasión ayuda a minimizar el impacto de los eventos negativos que suceden. No se trata de borrar las emociones negativas que pueden provocar determinados acontecimientos sino de reducir su intensidad.
La principal causa de la infelicidad nunca es la situación sino los pensamientos que uno tiene sobre ella.
-Eckhart Tolle-
Los pensamientos son solo pensamientos
Lo que pensamos tiene sentido inmediato en nuestra interpretación del mundo. Adoptar una postura alejada de la de juzgar los propios pensamientos conducirá sin duda a una visión más amable del mundo. . Además tendremos ventaja a la hora de elegir las corrientes que mejor nos dejen llevar.
¿Qué información enviamos al cerebro cuando pasamos o pensamos en una situación desagradable? Si los procesamos sólo a nivel emocional entraremos en el delicado terreno de pensamientos distorsionados con sus correspondientes errores en el procesamiento de los estímulos.
Los pensamientos negativos automáticos no se pueden detener. En muchos casos se producen de manera complicada y se alimentan de distorsiones cognitivas. . Sin embargo, es posible identificar y comprender su funcionamiento para reducir la aparición y el mantenimiento de una amplia variedad de conductas y emociones disfuncionales.
La mayor parte del dolor humano es innecesario. Lo creamos nosotros mismos mientras la mente no observe vívidamente su propia vida.
Todos los problemas son ilusiones mentales. No hay problemas, sólo contingencias que hay que afrontar o sobre las que no es necesario intervenir. Y aceptado como matiz de un momento hasta que cambien o se curen de alguna manera. No podemos detener los pensamientos pero sí podemos darles la importancia adecuada.
Al vivir la vida adquiriremos la experiencia fundamental para evolucionar. ¿Y cómo saber si una experiencia es la adecuada? Siempre será el indicado porque será el que nos tocará vivir en ese momento.
Mi experiencia me dice que muchas cosas que pensé que iban a salir mal terminaron saliendo mejor de lo esperado.
-Mary Doria Russell-
