La anatomía de la depresión es diferente, única y exclusiva de cada persona. Pese a ello, en medio de estos terribles y oscuros laberintos privados hay un elemento que coincide: los síntomas de esta enfermedad son devastadores por la mañana cuando comienza el día y la persona que sufre depresión se siente impotente, sin antojos, sin vida…
Las personas que padecen este trastorno en cualquiera de sus variantes (depresión grave, trastorno distímico asociado al dolor…) coinciden en una idea muy extendida. A todos les gustaría padecer cualquier otra enfermedad en la que los síntomas sean más visibles incluso físicamente... Al menos el sufrimiento sería más evidente y recibirían un poco más de comprensión de los demás y solidaridad en las miradas de los demás.
Cuanto más grande es la herida, más privado es el dolor.
-Isabel Allende-
Por ejemplo, diga una oración simple como No puedo levantarme de la cama por la mañana puede ser un A pesar de esto, a los ojos de compañeros de trabajo, amigos o incluso el familia una frase similar puede interpretarse como una falta de ganas de ser vago o incluso como una excusa para no asumir las responsabilidades personales y laborales.
No es fácil. Allá La depresión es muy similar al impacto que tendría un ciclón: destruye y modifica todo. . La mayoría de los procesos que ocurren en nuestro organismo se ralentizan, cambiando el metabolismo y la percepción de realidad y la neuroquímica que desencadena la llamada variación diurna del estado de ánimo.
Te lo contamos en nuestro artículo de hoy. .
Buenos días depresión estás a mi lado otra vez.
Antonella tiene 46 años y actualmente sufre una nueva recaída aunque hace dos años logró superar su depresión con éxito gracias a medicamentos y psicoterapia . Ella misma pudo identificar el regreso de esa horrible sombra que pesa sobre su vida gracias a un elemento preciso: cada vez le costaba más levantarse por las mañanas, cada día su estado de ánimo tomaba el camino de la apatía y la negatividad hasta que finalmente lo entendió: la depresión había vuelto.
Ese enemigo conocido tiene una presencia mucho más intensa durante las primeras horas del día siguiente.
-La variación diurna del estado de ánimo se caracteriza por un despertar lleno de sentimientos negativos abatimiento y gran cansancio físico que generalmente mejora ligeramente con el paso de las horas.
-Como nos explican diferentes personas estudios La mayoría de las personas con depresión tienen un ritmo circadiano alterado . El cuerpo libera cantidades insuficientes de varias hormonas como la melatonina y el cortisol o lo hace en el momento equivocado. Esto provoca que la persona que sufre depresión padezca insomnio o incluso padezca somnolencia durante el día.
-La alteración de los ritmos circadianos en personas deprimidas puede ser la causa de una mayor sensación de frío por la mañana y niveles de energía bajos o inexistentes o incluso la incapacidad de reaccionar ante ciertos estímulos debido a
A todo esto hay que sumarle también otra sensación aún más devastadora: vulnerabilidad y la certeza de no poder gestionar las propias responsabilidades aumenta aún más la sensación de perder completamente el control sobre la propia vida.
Cómo afrontar el momento más duro del día
Volvamos por un momento a nuestra protagonista Antonella, esta mujer que actualmente está teniendo que lidiar con un nuevo ciclo depresivo que no había previsto y no esperaba tener que enfrentar nuevamente. Aunque la depresión es una vieja conocida suya, Antonella Inmediatamente acude en primer lugar a un especialista para que le recete el fármaco más adecuado para su caso concreto.
Nunca sabemos nuestra altura. Hasta que seamos llamados a levantarnos
-Emily Dickinson-
Una cosa que debemos recordar claramente es que las personas que experimentan síntomas más intensos más temprano en el día necesitan tratamiento para ayudarlas a regular ciertos neurotransmisores que alteran su ritmo circadiano. Además del tratamiento farmacológico Antonella ha adoptado una serie de hábitos diarios que le permitirán afrontar mucho mejor su enfermedad.
Esto es lo que son.
Consejos para afrontar los síntomas matutinos de la depresión
En primer lugar, siempre es mejor recordar que está ahí. terapia La terapia interpersonal y cognitivo-conductual puede resultar de gran utilidad para combatir este trastorno del que nadie es inmune.
Nuestro protagonista decide en primer lugar acudir al médico de familia para obtener un diagnóstico. Sabe bien que problemas muy concretos como la disfunción tiroidea, los niveles bajos de vitamina B12 o incluso dificultades hepáticas pueden provocar o empeorar esa falta de buen humor y energía por la mañana.
-En este punto Antonella establece una rutina y comienza su día con algunos estiramientos matutinos . Tan pronto como se levanta de la cama en su habitación, hace 10 minutos de yoga ligero.
-El siguiente paso es muy sencillo y terapéutico: Antonella tiene a alguien a quien llama todas las mañanas por teléfono para darle fuerzas y llenarla de ganas y energía. En su caso es suyo madre . Todos podemos contar con un
-Hemos llegado a este punto Antonella desayuna tranquila y sin prisas . Casi nunca tiene ganas pero se obliga a comer algo porque sabe que cerebro necesita ese impulso de energía matutino para funcionar mejor.
-Por último, pero no menos importante, dedica algo de tiempo a la meditación. . Con 15 o 20 minutos es suficiente. Es un increíble momento de conexión con uno mismo gracias al cual uno puede gestionar mejor sus pensamientos y
Estamos seguros de que estos sencillos consejos te serán de gran utilidad a ti también.
